“十人九痔”，患有痔疮的人怎样做？痔疮才会慢慢减轻

俗话说：“十人有九痔”，可见痔疮是生活中常见的现象。它的存在给许多人带来了困扰和痛苦，给学习和工作带来了诸多不便和尴尬。其实，痔疮的病因，往往与平时的生活方式，有着千丝万缕的联系。痔疮是肛肠科常见的良性疾病。痔疮的发生与便秘、排便时间长、妊娠期腹压高等相关因素有关。痔疮是由肛门静脉曲张形成的肿块。根据其在齿状线的位置，可分为内痔、外痔和混合痔。

《黄帝内经》中记载：“”因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”这说明人类痔疮的形成与饮食、日常生活和湿热有关。现代研究也表明，痔疮的形成与人们不良的生活习惯也有关。如果避免这些原因，痔疮可以在很大程度上预防。

做到以下6点，痔疮不会找上你

1、多喝水

当粪便进入直肠时，直肠壁会反映出排便的产生，如果没有及时排便，或因粪便缺水，大便不能顺利排出，就有可能形成静脉曲张肿块，从而形成痔疮。水能促进肠道蠕动，润肠通便，避免便秘。因此，建议你养成多喝水的习惯，每天喝2000毫升——3000毫升水，有助于缓解痔疮的发生。

2、科学合理的饮食习惯

患有痔疮一定注意不要吃辛辣油腻的食物，辛辣刺激的食物引起上火，会加重痔疮。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助肠道消化，促进排便。

3、避免酗酒

患有痔疮，尽量不要喝酒，因为酒中的酒精会导致血管通透性增加，导致局部充血，可能加重出血。同时，白酒属于辛辣产品。对于出血性痔疮，可增加感染和炎症的几率，诱发肛隐窝炎症。严重者可出现肛周脓肿

4、排便不超过10分钟

注意蹲厕所的时间不要太长，更不要玩手机，因为，长期下蹲会导致排便反射减慢，直肠和盆腔下部压力增大，诱发或加重痔疮。所以上厕所时不要玩手机，因为玩手机会延长蹲厕所的时间，加重痔疮。

5、避免久坐

痔疮患者不能久坐。如果久坐不动，很容易引起肛门充血，从而加重病情。所以最好站起来活动一下。

6、不熬夜

晚上，肠道需要休息，避免熬夜，充足的睡眠可以保证肠道功能的正常运转，也是预防痔疮的方法之一。同时，他们需要排出废物，以便第二天粪便能顺利到达直肠，顺利排出体外。

常做提肛操，轻松防痔疮

很多女性朋友因为自然生产，盆底肌肉松弛，更容易便秘。中老年朋友，随着年龄的增长，盆底肌肉也可能出现松弛下垂的问题。经常的肛门锻炼可以加强我们的盆底肌肉，预防痔疮。方法是“全身放松，可选择坐姿、卧姿或站姿。摆脱一切干扰，做肛门收缩。首先，慢慢把它抬起来。大脑想象着把下沉的气举到丹田，然后慢慢放松，重复大约10次。每天两组，每组20到30次。这个提肛练习很简单，你可以工作中做，睡觉前做，或者走路或看电视时做。坚持会有很好的效果。自然生产的女性朋友可以经常这样做，收紧自己的盆底肌肉，有助于缓解痔疮问题。