提起肾虚，我们并不陌生，因为这是一个亘古不变的话题，肾虚很多人都会出现，年老体弱的老年人，事业有成、家庭美满的中年人，甚至连20多岁本是朝气蓬勃，身体强壮的青年人也会出现肾虚。

很多人对肾虚并不了解，多以听见“肾虚”就很害怕。尤其是男士，一听到自己肾虚了，首先想到的就是我虚了，我“能力”不足了，我该怎么办呢？我是不是要被嘲笑了，要被妻子嫌弃了啊等一系列的恐慌，实际上肾虚也并不是那么可怕，只要我们及时的去调整，就不会对我们的身体造成过多的伤害。

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾精虚、肾气虚和肾阴阳两虚等五种类型，每种症状既不相同，又有相同之处，并不是所有人都会出现性功能减退，有些人，可能只是腰膝酸软。

那我们说到底出现什么样的症状可以判定为肾虚了呢？

我们可以根据下方的症状进行自测一下：

1、腰膝酸软，浑身无力，干什么都提不起劲，且一定要注意，不是出现腰膝酸软的症状就是肾虚了，但如果当你不提重物，上三楼费力腰疼的时候，在椅子上看电视超过2小时腰疼难忍；在厨房做菜站着超过一个小时腰酸疼的时候就可以判定为你是肾虚型的腰疼了；

2、四肢手脚冰凉，怕冷，即使在夏季也要穿的比别人多一些；

3、夜尿多，且小便滴滴沥沥尿不尽或者尿失禁的情况，尤其是女性可能打个喷嚏就出现尿裤子的尴尬情况；

4、面色潮红、口干舌燥、自汗、盗汗，尤其是晚上睡觉时严重；手脚心发热也就是所谓的五心烦热现象；

5、头晕耳鸣、失眠多梦、健忘记忆力差，倦怠无力、脾气暴躁；

6、洗头发或者梳头发时大量脱发、掉发，并且须发早白，出现先早衰的现象；

7、男性出现阳痿、早泄、遗精滑精，性功能减退，严重者甚至出现不育的情况；女士则月经不调、崩漏、白带异常、天葵早竭、性欲减退，严重者不孕；

如果同时出现超过3种情况，基本可以判定你就是肾虚了。

这个时候就必须重视起来及时调理，不要错过最佳的治疗时期以免延误病情，造成身体上的损伤。

治疗调理肾虚的方法有很多，很多人都会去吃一些补肾的药，但是效果却不是那么尽人意，有的还会对自身造成很多的副作用，其实最好的调理是自身的调理。

我们身体本身有2处黄金三角区就自带补肾的功能，只要我们及时的去固护，肾虚根本就不敢靠近你。今天我们就教给大家无任何副作用，且适合任何一种肾虚的黄金三角区的按摩补肾方法。

1、腹部黄金三角区—补肾气，护生殖

穴位：关元穴、天枢穴（两侧）、神阙穴。

取穴：可同时选择仰面向上的躺位或者站位，神阙穴的位置也就是我们俗称的肚脐的位置；

以神阙为标准，向左右各取两横指且平行于肚脐两侧的位置，这两个穴位为天枢穴；

接下来以肚脐为准，向下量4横指，肚脐与之垂直的点是关元穴。

这时我们可以观察到，就是成了一个倒三角区，也就是我们今天所讲的黄金三角区。

按摩方法：首先双手分别用食指中指和无名指三指合并放在两侧在天枢穴的位置，用点颤的方式按摩，慢慢向下用力，边点按边震颤，用力的方向是朝着关元穴的位置方向聚拢，首先小腹先会温暖，然后会传至全身。

反复连续点按5-10分钟，按摩以感到酸麻胀痛为宜。如果条件允许也可艾灸，这个方法每时每刻每处都可以练习。

功效：天枢穴是属足阳明胃经的穴位，是胃经能够把食物转化为能量的枢纽。关元穴主要针对泌尿和生殖系统，能够补肾虚，尤其由肾虚引起的尿频、夜尿多。两穴位相互配合能够补益肾气，充足肾气，护生殖促进循环，肾不虚，身体不怕冷，腰膝酸软的症状消失，人也会更加精神。

这个三角区内，除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位，这个区是补肾的好地方。用拇指在这个区域内点揉，哪个地方疼就揉哪个地方。

功效：可有效地补肾，对中老年人的肾虚症状，如糖尿病、五心潮热、失眠等都有明显的疗效。还可缓解女性更年期的症状。