苏炳添，你这翘臀是认真的吗？
via：lifehack
作为国内百米飞人界的一哥
苏炳添的身体素质不是一般的牛！
就在前段时间举行的全国田径冠军赛上
他发挥出色再次跑进10秒大关
并最终以9秒98的成绩强势夺冠！
很多人都很好奇
苏炳添跑这么快的秘诀到底是什么？
而在赛后接受记者采访的时候
一位网友抓拍的场景
或许能解释他能跑这么快的原因！
只见苏炳添粗壮的大腿格外醒目
腿上的肌肉束清晰可见
而最令大家感到惊艳的
其实是他饱满结实的翘臀了！
我们都知道，短跑运动员
需要有强大且持续的腿部力量
所以平时必须练好下肢
而苏炳添这力量感爆棚的下肢线条
完美诠释了什么叫“力量的源泉”！
其实在之前的比赛中
镜头也经常能抓拍到苏炳添傲人的翘臀
这应该就是他成功的秘诀所在吧！
翻一翻苏炳添的朋友圈你会发现
平时为了提高整体的训练表现
他非常注重腿臀的练习
无论是增肌、耐力还是爆发力方面
他都有针对性练习！
短跑运动员如此
而对于我们普通健身者来说其实也一样
因为扎实的腿臀是全身力量的来源
只有练好腿臀
身体其他部位的训练才能更强
瓶颈期也更容易突破！
而今翘臀不是女人的专利
现在越来越多的男人练出了翘臀
性感程度好像完全不输女人
当初男神贝克汉姆来中国
整个微博都在刷他的翘臀
连贝嫂都忍不住拍照调侃
怪不得很多品牌都找他代言内裤
C罗的翘臀也不必多说
被球迷评价为“足坛无人能及的屁股”
连对方球员都想摸...
复联里的美国队长Chris Evans
和雷神Chris Hemsworth
也是出了名的“翘屁嫩男”
▲ 美国队长Chris Evans
▲ 雷神Chris Hemsworth
还有金刚狼Hugh Jackman
在电影里全裸狂奔
虽然就一瞬间的镜头
也完全挡不住翘臀的弧度
当然男人拥有翘臀除了好看
还有一些科学的理由
臀部肌肉训练可以刺激睾丸素的分泌
使体内的睾酮上升
可以让男人更加“男人”
光练胸腹背
上半身越来越发达
会导致身体重心前倾
久而久之可能会引发腰间盘突出
练臀就显得很有必要
下面，我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀轰炸教程，每次腿臀日大家不妨从中选取五六个动作来训练，让你的PP充血膨胀，翘到飞起吧！
杠铃硬拉
每组12次，做五组
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杠铃箭步蹲走
每组12次，做五组
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器械后蹬腿
每侧12次，做五组
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杠铃山羊挺身
每组12次，做五组
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壶铃深蹲跳
每组12次，做五组
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壶铃甩摆
每组12次，做五组
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弹力带侧外展
每侧12次，做五组
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弹力带横向走
每组12次，做五组
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男人有翘臀简直比女人还受欢迎
是时候虐出飞天臀了~
健身迷
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