三伏晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍。
前年入伏那天，我们推送了一篇古法晒背的方法，很多读者已经晒过两个伏天了。
今天，我们继续和大家分享晒背的“心法”。并一起来围观下前“背”们的晒伏感受～
咱们争取不错过每一个伏天。
月经第一天尝试晒背
真的不痛了
小左和室友 | 90后 女
武汉·自己家阳台 | 中午1小时
刚看到朋友圈转发了，三伏天晒背的文章，正好那天还是大姨妈的第一天，文章说“即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。”我平时一直都有痛经，我想试试看太阳的威力。
我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。
虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。
晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是；我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。
第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。
续晒背的第三年
气血牢固，体能翻倍
阿玉和家人 | 70后
山东威海·农家小院 | 上午1个半小时
今年是我跟田原老师学习晒背的第三年，15年就看了，但是错过了。
16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。
没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。
期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。
我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。
今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。
在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！
以下是我一点心得建议：
没有时间的上班族，选几个重点时间点。
晒背不要擦油，影响效果，趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。
如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。
三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。
晒完了不做艾灸，因为身上就跟火炉一样，源源不断地能量。
晒太阳一直流鼻涕
原来是肺部在排寒
琪女子 | 90后 女
广州·自家窗户 | 上午1个半小时
我的首选本来是艾灸的，结果早上起来一看，地板上有巴掌大的阳光，心想，好吧，凑合着吧，谁叫这阳光一年也只有三次。
早上的阳光暖暖的，一点都没有想象中那么毒辣，甚至小风吹过来，还觉得凉爽。
晒了十分钟，我就开始流鼻涕，打喷嚏，我怀疑是不是被风吹感冒了，然后我就及时擦干后背的汗，注意观察，后来晒完了发现鼻子是通气的，所以不是感冒，只是排寒的表现。
利用东边几缕的阳光，就这样慢慢晒了一个半小时，直到太阳从窗户上飘走了。
晒完第二天摸整个后背部都是暖暖的，是很持续很均匀的温暖，经常凉凉的后腰也是暖暖的，好多年都没有这个触感了。
晒背站桩
晚上吃完饭就流鼻血
eocat | 80后 女
苏州 · 单位楼顶 | 中午1小时
看到你们发的文章，才临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。
苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。
下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。
吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。
睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。
哺乳期妈妈今天出汗很通透
命门、八髎穴一直冒冷汗
虹葱和家人 | 80后
甘肃酒泉·公园户外 | 中午40分钟
大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。
我看评论说不要擦防晒，另外不要戴帽子会头晕，我们就把所有装备准备好，打太阳伞遮住头，带大哥主要是帮我放哨的。
晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。
持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是是出得冷冷的汗。一直喝热水，但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。
哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。
这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。
一阵阳光一阵风
和喜欢的事物呆在一起
dolphin和家人 | 80后 女
张家港·公园草坪 | 中午20分钟
初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧看到72物候的文章，于是萌生晒背想法。初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。
带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。
晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。
我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。
有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。
只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
三伏天时人的毛孔张的最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，盗取太阳的火种啊！
地球只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？
三伏晒背 · 一些小经验
2021年三伏天时间表
初伏10天：7月11日-7月20日
中伏20天：7月21日-8月9日
末伏10天：8月10日-8月20日
晒背最佳体验时间：7月11日、7月21日、8月10日
1、晒伤了、晒糊了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
晒背时会流汗，也会晒伤。还有，晒完肯定会黑上一段时间。。所以背上也要抹防晒油的。
晒完不建议冷水擦或者直接进入空调房，晒背之后最好在荫凉处，及时喝点酸梅汤敛元气津液，补充淡盐水，或红糖水，汗干了之后再洗澡。
也可以擦一点芦荟胶，玻尿酸原液修复。
2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？
人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就会痒。
此时就是身体的风啊，风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。
晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。
3、晒完背流鼻血是为什么？
流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。
比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。
4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？
后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。
流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些陈寒痼疾也会被带到体表。
以上，是读者们晒背后给我的反馈，你三伏有晒背吗？有什么变化呢？留言告诉我吧~