心理学：缺乏自发性的人，把所有的事情都当作任务来完成

真正享受人生的人，能够自发地迎接生活的挑战。

生活中有一种活得很累的人，把所有的事情都当作一项任务来完成。工作是一项任务，学习是一项任务，就连吃饭、睡觉都是一项任务。任务完不成就会觉得自己很没用，即便把任务完成了，就好像是在交任务一样，收获成果的是别人而自己丝毫感受不到快乐。充满自发性的人，美美地睡一觉，能够体验到幸福感和满足感；缺乏自发性的人，把睡觉当做一项任务，不仅入睡困难而且连夜做梦，丝毫没有幸福感和满足感。那么，到底什么是自发性，它是如何影响我们生活的呢？

什么是自发性？

自发性是一种自然的，无需规划的、努力、盘算、即刻的、无意识的行动。其主要特别就是自我是行动的发起者，而不是外界的刺激。换言之，我的一切行动都是内在力量的驱使，而不是因为外界对我产生了怎样的刺激。例如：我好好学习，不是因为父母和老师的期待，不是为了超越他人，更不是为了将来取得成功。而是此时此刻，发自内心的一种渴望和冲动，我能够在学习中获得快乐，这就是自发性。再比如，我喜欢一个人就会努力追求她，这与任何人没有关系，仅仅是来自内心的一种自觉、一种冲动。

自发性包含两个层面：一个是感性，一个是悟性。感性是一种接纳力，是一种觉知力。别人放在你面前的一杯水，你觉知到它的存在，这就是接纳力，这就是感性。所谓悟性就是对事物的思维过程，是最终决定事物的过程。一杯水放在你面前，你觉知到它的存在。在悟性的作用下，如果你口渴了，就会喝掉这杯水。你因为口渴而喝掉这杯水，这是你自发的行为，与任何人都没有关系。同样的，当你发表观点和态度的时候，当你处理人际关系的时候，能不能像喝水一样自发的表现自己呢？

缺乏自发性的表现

把所有的事情都当成任务

缺乏自发性的人，需要在别人的“监督”之下才能生活，他们把所有的事情都当作任务。这一模式与童年时期极为相似，按照父母的要求生活，在父母的安排之下学习、成长，似乎没有一件事情与自己有关。在他们的成长过程中，一定得有这么一个人“管”着他们，否则就不知道该做什么了。他们偶尔因为完美地完成了任务，得到了别人的欣赏而感到快乐和幸福。可是这种幸福是很短暂的，因为他们马上就要面临新的任务。总是带着做任务的心态生活，就会越来越疲惫。

不能即刻反应

缺乏自发性的人，很难做出即刻反应。大家在讨论的时候他们默不作声，等到讨论结束之后，他们才会发出抱怨。他们在发表态度或者看法时，总是害怕不能准确表达，因而错过了最佳的表达时机。比如，在跟父母讨论志愿的时候，因为不能做出即刻的反应，只能半推半就地听从父母的安排。其结果就是事后感到后悔，抱怨父母私自决定自己的志愿。可是事情已经晚了，已经没有改变的可能了。就是这样一个一个地未完成事件，造就了我们内心的一种缺憾感，让我们深陷内耗之中。

优柔寡断、迟疑不决

缺乏自发性的人，一方面抱怨别人私自安排自己的生活，另一方面在选择面前却表现出优柔寡断和迟疑不决。他们缺乏自发的内在过程，无法感悟到自己想要什么，也不明白自己能做些什么。他们不仅缺乏自发性，而且缺乏能动性。在这种迟疑之下，无论他们怎么选择都不会感到快乐。对于没有选择的东西，内心会感到遗憾；对于选择的东西，内心会感到不自信。他们总是处在纠结之中，要么放弃选择，要么心不甘情不愿的选择。无论是哪一种，都会导致个体不能付出10分的力气。

如何培养自发性？

提高感悟

提高对人生的感悟能力，才能够培养自发性。感悟包括感性的觉察力以及思维的悟性，当你对现实有了清醒的觉察力，并且对现实感知到的东西进行思维加工，你就会提升对人生的感悟。所谓感悟，更像是一种对当前处境的分析。能够看清自己所面临的处境，才能够自发的做出一些行动。如果缺少了对真实处境的分析，那么整个人处在混沌之中，就会感到十分的迷茫和困惑。放下过去，也无需理会未来，将全部的精力都投入到此时此刻。感悟此刻的一颦一笑，感悟此刻的一分一秒，你的自发性就会得以呈现。

学习表达

没有人一生下来就懂得表达，也没有人能够像你父母那样主动地理解你，这意味着你需要学会表达自己。畅快淋漓地表达自己，就是要用最准确的词语来描绘此刻的想法。一开始你可能不是很熟练，但是你要多做练习。可以一个人做练习，慢慢发展到在社交中表达。当你吃饭的时候，你要表达你的感受：真香啊，或者真辣啊。要用嘴巴说出来，不要藏在心里面。在公园散步的时候，你要表达此时的感受，真惬意啊。同样是用嘴巴说出来，不要藏在心里面。

总而言之，把所有的事情都当作任务的人，就会越来越身心俱疲。只有自发的生活的人，才能够感悟到其中的快乐和满足。