如何锻炼悬肘书法

　　一般情况下，如果书写一寸以上的字，就必须借助腕部的力完成。这是因为手腕比手指的力气大得多，腕力不足，笔画容易绵软。如果需要写两寸以上的字，还需在此基础上辅以手臂发力。那么，如何锻炼悬肘书法?

　　锻炼悬肘书法的方法：枕腕，腕贴在桌面，有一定习惯后，可以悬腕写字了;悬肘时，将大臂在腰间夹紧借力，然后以小臂作支撑写字;在练习时，可尝试用铅笔或者是筷子进行练习，按照握毛笔的姿势，悬起手腕在桌面绕圈，长时间练习，腕部就会有力量。

　　要想让用笔平衡，控制得当，可以学习一些运笔的技巧，以便利用笔毫的反弹之力迅速调锋行笔，避免悬肘时吃力、不稳、易抖、滞慢等弊病，使行笔圆转流畅、运转自如。而枕腕在书写较大字的时候，腕部的活动范围比较小，而且力量容易受足，笔力也不易发挥。因此，悬肘书写字形可大可小，中楷以上的字都可以书写。如果站着书写视野就会十分开阔，也比较容易照顾作品的全局。

　　如果孩不会执笔，就开始悬肘书写也是不可能写好字的。在初步掌握书法的书写技法以后，锻炼悬肘书写是必须的，因为悬肘书写以垂直的毛笔为中心画圆，范围更大更自由，有更大的发挥余地。

　　当然，这“悬肘”和“悬腕”的方法不是轻易就能够学，也不能够马上就立竿见影。清代书法家朱履真说：“悬臂作书，实感人不易之常法。对初学者来说，为了更容易找到正确的用力位置，写小字时，把手放桌上枕腕写未尝不可，只是手要保持一定的灵活性，不要压死在桌面上。