维生素C对缓解糖尿病症状有什么好处?
肯定了维生素C对糖尿病的益处,但也要建立在正确的饮食习惯之上,根据中国营养学会《中国糖尿病膳食指南2017》建议:
1. 吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到并维持健康体重;
2. 主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;
3. 多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;
4. 常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;
5. 奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;
6. 清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;
7. 定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序;
8. 注重自我管理,定期接受个体化营养指导。
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