超实用的练琴放松操,分分钟告别职业病!
准备好了吗?坐在钢琴凳上,背部挺直,让我们开始吧!
要注意整套动作都要缓慢地进行,肩膀始终保持放松,不要耸肩。
转动肩膀
向后、向下、向前转动肩膀。向后转动肩膀时吸气,向前时呼气。
活动颈部
眼睛目视前方,左右移动头部。这个动作能很好地拉伸与放松颈部的斜方肌。
放松手腕
伸出你的手臂,肘部略微弯曲,让你的手腕、手掌和手指从你的手臂上松散地垂下来,整个腕部和手部保持放松的状态。
手部向上举起,然后放松地掉下来。如果你手部感到有拉伸感,那就是做对了。
接着转动手腕。
手臂画圈
保持刚刚的姿势,用肘部带动整个手臂画圈。
伸展手指
收回手臂,将肘部放到身体的两侧。慢慢地张开手掌,想象伸展的样子;
然后再轻轻地握拳。
以上就是放松身体的整套动作,本人亲测有效,有很多网友跟做以后纷纷评论:“这让我身体非常放松,治好了我多年以来的关节炎。”“以前从肩胛骨到手一直疼,这条视频很好地帮助到了我”
还等什么,快快做起来吧!
如果这套放松操对您也有用的话,就请点亮右下角“在看”吧;分享出去,帮助到更多练琴的小朋友或大朋友吧!
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