《你有你的计划，世界另有计划》帮你认清真相，依旧热爱生活
大家好，我是@嘚瑟小仙女，今天和你分享万维钢的《你有你的计划，世界另有计划》这本书。
你一直都觉得自己是生活里的主角，各种事都得围着你转，你在演绎一个好故事，故事里的你历经磨难，突破重重障碍，拥有主角光环，最终会获得成功，因为你是个英雄，生活应该能这样顺利展开吧！
觉得只要自己付出了努力，就应该收获很好的回报，这样的结局才公平嘛！
但是，真实世界是不是如你所愿？
万维钢老师通过这本《你有你的计划，世界另有计划》告诉你，真实世界不是故事，也没有主角。这个世界不是为了你，甚至也不是为了人类的幸福而存在的。世界不在乎你的命运，而且没有义务让你理解。
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你每年都会立N个flag吧，再定个smart的目标，为了这个目标做个行动计划，但是你的计划有用么，有没有想过，你有你的计划，而世界另有计划呢？
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现实就是这么扎心，你可以不接受，活在自己的世界里，但是相信看本文的你，都想做生活的勇者，愿意敞开心扉，打开思路，去了解这个真实世界的种种，希望可以更冷静更客观更豁达。
你说本来生活就蛮难，知道了现实世界的残酷，要怎么坚定信念继续生活呢？在这里不是想要浇灭你奋斗的热情，只是想让你更清晰地思考和观察这个世界，改变你固有的某些认知，用更加思辨的态度，坚定地面对生活。
罗曼·罗兰曾说，世上只有一种真正的英雄主义，那就是：认清生活的真相后依然热爱生活。
事实上大多数热爱生活的人之所以热爱生活，是因为他们一直生活在小日子和小故事里，处理不了真相，也不愿意了解真相，因为了解真实世界需要勇气和智慧！
我们接下来就一起共读这本万老师介绍真实世界的书，可能会让你扎心，让你清醒，但同时也会让你换个角度，敞开心扉，扩展视野，更加豁达，更有勇气地迈向未来。
01 意志力是个好东西，但是很容易就用完了
你还在用意志力去对抗各种诱惑么：吃饱了还想再吃的各种美食，好看的衣服，小确幸的小玩意，有趣的电子产品，赖在床上多睡会，不想看书只想刷剧，刷抖音.....
你立志要做个更好的自己，却幻想着要凭借自己不怎么强大的意志力？还想要让自己变得更理性，去对抗人性的弱点，回想一下以往的经历，你总共取得了多少次的胜利？
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本书告诉我们，
我们的意识以为自己在做理性分析，其实意识只不过是在倾听各个模块用理性来为自己找理由而已。我们的所有决策都是从感情开始，以感情结束。理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者。
如此说来，自控的关键就不是调动理性，而是调配感情。
比如说你现在想喝杯奶茶，这是一种感情，因为天气冷了，心情不好需要来一杯调节一下情绪，那么不想喝奶茶难道就是理性么？《为什么佛学是真的》的作者赖特说，其实不喝也是一种感情，因为喝了奶茶会发胖对身体不好，所以你不能喝。
你不喝就是因为你更加理智么？不是。
只能说你不喝的情感模块战胜了要喝的情感模块。所以，理性只是用来为情感模块说话的，理性是一种武器。
那怎么样才能调动理性这个武器，为你想要获得的胜利结果助力呢？
每一个感情模块都在使用理性来帮自己说话。理性，只不过是感情的武器。
自控法，是耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔教授提出的亲测有效的方法，我们来看看布鲁尔的方法具体怎么操作！
分四步，拿抽烟来举例子：
第一步：识别感情：当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。
第二步：接受这个感情：不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
第三步：观摩研究这个感情：从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
第四步：分离：这样，你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。这个方法很有用，所以想要戒烟的你，赶紧试一试这个方法。
冥想很有用，试试看，在冥想的时候，任凭你的情感在眼前经过但是不去参与，让各种感觉穿越你的身体，不去压抑，而是释放，比如悲伤、愤怒、屈辱、失落...你只管去接受这些感觉。
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这个办法和“用意志力压制对抗”非常不一样。不排除你是一个有着超强意志力的人，但是意志力也是有使用额度的，如果你一直用啊用，总会用完的。一旦用完，你可能会在另一件事情上更加放纵自己，总体上的结果来看，并不乐观。
所以，意志力方法是“对抗”，而正念方法是“化解”。
我们要练就的就是用化解的方法，帮助自己克服一些对自己不好的事情，或者想要改掉的坏毛病。
再说一下掌控感，
是生活里增加满意度的有效方式，哪怕一件很小的事情，你能够控制，也会让你感觉良好。那么，如果你对很多事都能够拥有自控力，会让你增加对生活的掌控感。如果你干活的时候，总分心，想看手机刷朋友圈，最好的解决方法就是先承认自己想看手机，不要压抑自己，闭上眼睛想想自己为什么想看，分析分析想看的心，到底是怎样，看手机是想让自己获得哪些满足感……这样子分析下来，可能你就不想看手机了，就可以回过头来继续干活了。不要抗拒感觉和想要的心，而要接受和正面去碰撞。
当你用正念自控法，成功让自己获得了对生活的掌控感，这样就形成了成功的正反馈，这种正反馈再不断加强，让你更有信心去做更多改进。
立刻用一些自己很想要克服掉的小欲望和小毛病入手，来实践吧！
02 开启战斗模式还是防御模式，现代社会要有点“模式”意识
有没有发现，现在“模式”这个词用得越来越多，手机看书有护眼模式，开车有运动模式，会场的灯有会议模式，宴会模式，房间里的灯也有看书模式，影音模式，一个模式的呈现其实就是对一种场景的满足，是把各种参数进行调配来适宜这个场景的总体值。
所以，模式是包含了符合这个场景的各种参数值的协调和统一，是一种高级的管理。
书中拿车子举例子：
运动模式，就意味着汽车的悬挂要硬一点，换挡要更快，发动机要增加转数，油门要更灵敏，方向盘要变重，给人一种更强的操纵感。如果是舒适模式，那这些选项就都要变得更柔和，让驾驶变得更平稳。要是环保模式，那就需要想方设法省油。
作为一个人，也会有各种模式，因为你是生活在不同场景之下的有机整体，要适应不同的环境，就要开启各种模式来应对，让自己可以在这个场景下表现得更出色。也可以让自己有不同的模式，允许自己在不同的模式下切换。比如学习模式、工作模式、休息模式、娱乐模式、社交模式等等。当然你也可以像游戏中那样开启战斗模式，补血模式、防御模式。
如果你总是开启压力模式，你会更容易生病！
书中有个很有趣的发问，让我印象深刻，那就是：斑马为什么不会得胃溃疡？而人就会！
因为，人会感受到很多压力，而且会更多，虽然绝大多数的人不用担心自己吃不上饭，也不用担心被追杀，面对的并不是像动物世界里的那种生死攸关的生存压力。但我们依然感觉每天压力很大，很多事会让自己焦头和堵心，路怒症越来越多，看到人就想怼，世界如此美好，我却如此暴躁。各种工作任务压在心头，一项接一项做也做不完，每个行业都是套路满满，稍不注意就掉进了坑里，对于你没完成的任务也会总是感到紧张和焦虑。
更重要的是，我们还要担心一些现在并没发生、但未来可能要发生的事情。比如，买房以后每月要还高额贷款。本来现在的工资足够还贷款，但你会担心，万一失业了这贷款怎么还。体检报告一出来，看到各项超标的指数，健康亮了红灯，觉得不能再这么下去了，肝脂肪浸润要变成脂肪肝，肝硬化怎么办，又开始焦虑。看着镜子里不再年轻的容颜，担心鱼尾纹法令纹爬上脸颊，要不要做个热玛吉，做了一次热玛吉之后还是会衰老啊，那什么时候再做下一次，又开始焦虑，你总是会晴天愁雨天，持续会焦虑。
这样，你总是处于压力模式之中不能得到释放和舒缓。
来段书中的健康知识科普，看看你是如何因为压力而患上各种疾病的：
你的交感神经系统会让肌肉收紧，血液流动速度加快，心率也会提高。这就需要更强的肌肉来维持血管的正常运转，于是毛细血管就会变硬，血压会进一步升高，这是一个恶性循环。你需要开启负反馈回路让自己放松下来，可是你来不及。如果血液流动速度总是很快，血管就会发炎，这会导致血栓，长期下去人就会得高血压和心脏病。如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，副交感神经系统不能正常工作，你的身体得不到修复，没有足够的能量储备，就会感到很疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的，还有糖尿病和抑郁症等各种附带的结果。
怎么处理呢？
你本来应该在短暂的危险过后，赶紧切换到放松模式的。而你总是把自己置于压力模式中，会让自己不能得到舒缓，时间一长疾病就找上你了。体检报告上各种超标的数字，让你心惊肉跳，不得不引起你的重视了。试一试书中说的主动切换模式意识的培养吧，
斑马总是能活在当下，而你总是想得太多。
如果能常常意识到自己有权从压力模式中退出来，能自主切换到放松模式，对身体健康将会大大有利。
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03 离子通道只会为变化的刺激而打开，再谈边际效用递减这些事
想想看，你通过持续的艰苦的努力，总算是达成了目标，但就在达成的一瞬间，突然觉得那么空虚和无聊，又想去追逐下一个更高的目标了。你总是不能够长久快乐，你忙完了这阵子，又开始考虑忙下一阵子。
心理学上称作为“边际效用递减”，人对于刺激的反应和兴奋度会逐渐降低，因为人的适应能力很强。快乐总是短暂的，人不能一直处于快乐当中，也是有科学依据的，你的离子通道只会对外界刺激的变化产生反应，而不会由刺激的强度来决定，所以啊，就算是特别强烈的刺激，时间久了，离子通道也会关闭，不会再产生反应，只有变化和不同，新鲜才会有持续的动力让你的离子通道打开，让你有兴奋的感觉。
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从有食物到有更好吃的食物，这是一种变化；从不给食物到有食物，这也是一种变化。所以感受快乐的方法一共有两种：
1、追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。
2、追求间隔性。哪怕是以前经历过的刺激，如果间隔一段时间再出现，我们还是会感到快乐的。
正所谓“不经历风雨，怎么见彩虹”。
你开始的不快乐，你不能时时刻刻都快乐，你努力之后会获得快乐，只有这种前后的差异，才能显示出快乐的价值，才能让之后的快乐更加令人向往，才让你觉得值得你去追逐。
书里给了我们不断获得快乐的办法，针对这两者呢，就有不同的做法来实现。
一个是多样性，就是不要单调和乏味，保持变化和多姿多彩，充满挑战的工作就会有多样性，而不是千篇一律，每天重复做一个事情，这样才能调动你的积极性，让你有更多的乐趣。比如，公司给员工提供的轮岗政策，让你体验一下不同部门的工作内容。
还有一个是间隔性，也就是再好吃的东西也要适可而止，再好玩的事情也不要一直做，间隔一段时间，你会有新的感悟，也会有更好的体验。
好啦，今天的分享就先到这里，你有你的计划，而这世界另有计划，当你有了更广阔的视野和不同的角度来审视这个世界，你的计划会更有用，你的内心会更笃定，你的未来会更精彩。
我是，@嘚瑟小仙女，关注我，职场路上一同成长！
想都是问题，做才有答案！