心理科普 | 产后抑郁给整条街栏杆织毛衣：爱和温情是化解产后抑郁症的良药
【90后妈妈#产后抑郁给整条街栏杆织毛衣#[心]】这两天登上了微博热搜，网友们纷纷给这位妈妈点赞，都称这位妈妈治愈了自己的同时也温暖了他人，同时也纷纷呼应要给产后妈妈多一些理解和关爱。
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产后抑郁向新妈妈们袭来
这位有爱的妈妈是一名90后，叫毛晚。在2015年9月生下了她的第一个孩子后，毛晚因为产程的长和产后修复的疼痛、母乳喂养时宝宝把乳房吮破的疼痛和产后一团糟的生活让她患上了产后抑郁。
每个新妈妈都在经历着毛晚一样的生活。随着新生命的到来，新妈妈们的生活正在经历着翻天覆地的改变：产后修复的疼痛、带娃的忙碌、生活的混乱。这些改变让很多新妈妈们患上了产后抑郁。
一位网友说：我孩子一岁三个月了，半夜的夜奶很频繁，几乎一个半小时就吃一次，另外我还要起床换尿不湿，一晚我就睡四个小时。感觉出现了严重的睡眠不足，人也感觉特别的疲惫。
另一位网友说：我儿子现在一岁半了，因为孩子睡眠不好再加比较调皮，感觉到了崩溃的边缘。我现在神经已经衰弱了，做事情常常没办法集中注意力，也出现幻听。
做为母亲，我也经历了这样兵荒马乱的过程。自从宝宝出生以后，每天重复着一样的事：喂奶、换尿布、哄孩子。这些事情成了生活的全部，根本没有了自己的时间，甚至是出现了严重的睡眠不足。偶尔闲下来时，看到镜子里蓬头垢面，还有体态臃肿的自己，再想想天天连轴转的生活，真有一种生无可恋的感觉。
没有时间、没有自我，过得兵荒马乱似乎成了每位新手妈妈的生活写照，这样的生活让原本激素水平下降的妈妈们变得更加的敏感与脆弱。
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正视产后抑郁
脆弱的新手妈妈们正在经着来自两方面的对抗：一个是产后激素水平的改变；一个是随着新生命的到来生活方式的改变。这样的对抗让很多新妈妈产生了抑郁情绪。
美国精神心理协会（APA）指出50%~75%的女性会出现轻度抑郁情绪，10%~15%的女性会发生产后抑郁症。
那么什么是产后抑郁症呢？通常是指产妇在产后42天的产褥期内第一次发病,主要临床症状以抑郁、沮丧、哭泣、悲伤、情绪易波动等情绪改变,严重者出现烦躁不安,甚至发生幻觉或自杀倾向。
而出现产后抑郁的原因有两方面：是生物因素和社会因素。
生物因素包括内分泌环境的改变还有产妇自身的遗传因素、身体因素。
社会因素主要是新生妈妈在分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和等有关。
产后抑郁除了出现抑郁、沮丧、哭泣、悲伤、情绪易波动等情绪改变外,还有严重的自杀和伤害他人的倾向。
前段时间，一则关于“日本30岁妈妈松下摔死自己三胞胎中的的次子，被判刑三年6个月”的新闻让所有的人都感到痛心和惋惜。
这位三胞胎母亲松下园里，在案发后谈及了她育儿的艰辛过程。
2017年生下三个孩子的松下园里过着这样的生活：三个孩子一天要喂 24 次奶，每天至少要换30次尿不湿，一天只能睡1个多小时。
不堪重负的她带着孩子回到了妈妈家，但松下的父母忙于经营饮食店，没有办法帮松下。在松下的丈夫修半年的育儿假时，松下带着孩子回到了自己的家。本以为带娃的辛苦可以有所缓解的松下发现丈夫根本帮不上自己的忙，丈夫不会抱孩子也不会换尿布，这让松下陷入了绝望。
紧接着，随着松下丈夫育儿假的休完，所以育儿和家务都落在了松下一个人的身上。在这样的生活状态，这位新手妈妈患上了严重的产后抑郁症。
悲剧也就在这个时候发生了。
要让悲剧不再重演，要让新妈妈们免于受产后抑郁症的困扰，我们能做的是正视它，并重视它。
正视它，当产生抑郁情绪时，我们不遮掩，因为这是正常现象。
在一期综艺节目《妻子的浪漫旅行2》里香港女星袁咏仪坦言，自己曾经也产后抑郁过，那时的她看什么都不顺眼，还很容易哭，看到妈妈拎着两个菜会哭，听老公说一句不顺心的话也会哭。二胎妈妈张嘉倪也说产后变得非常的敏感。
重视它，当抑郁情绪来袭时，应该像温州市心理服务志愿者协会前会长、资深心理咨询师林信洁说的那样：“当新妈妈们在产后出现情绪低落、无精打采、困倦、易流泪、易哭泣，对生活失去信心等产后抑郁症状时，应积极地给予相应的心理指导，可以通过专业的心理医生的劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，消除新妈妈的抑郁情绪，使其重回积极、健康的心理状态。
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爱是化解产后抑郁的良药
中国精神科医师协会的一份数据调查显示：在患有产后抑郁症状的人群中，有超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。
同时，在一组对100例产妇分组进行常规护理和以家庭为中心的的产后护理方式的对比中，得出了这样的结论：以家庭为中心的产科优质护理的介入,可避免患者产后抑郁发生,提高生活质量。
所以社会因素中家庭的关系与新妈妈们是否发生产后抑郁症的发生密切相关。
曾听过一位二胎妈妈说“作为母亲，我并不害怕二胎，但作为一个妻子，我害怕孤独。我害怕没人陪我，害怕没人懂我，害怕没人在乎我。害怕一个人带娃，一个人喂奶，一个人应付孩子的哭闹。我害怕另一个人，袖手旁观。”
我的朋友比这位二胎妈妈幸运，她的幸运来源于她幸福温暖的家。
朋友兰兰在生完宝宝后，出现了失眠、爱哭甚至是想伤害自己的想法。幸运的是兰兰的爱人发现了她的异常，除了没日没夜的陪伴外，还把兰兰的母亲接过来小住。
兰兰爱人的陪伴让兰兰觉得自己是被重视、被爱着，在爱人的开导下重新定义了自己，告别了之前的自我否定。
兰兰的母亲的到来一方便缓解了兰兰照顾孩子的压力，另一方面让兰兰多了一个可以敞开心扉的人。
家人的爱和支持让兰兰走出了抑郁的情绪，在告别了抑郁情绪的日子后，她说生活重回了美好，要感谢爱人和母亲的陪伴与支持。
当产后抑郁症向新妈妈们袭来，可以像毛晚一样通过自己的爱好，找回生活的信心，还需要家人温泉的陪伴、理解、支持与帮助，这是快速走出产后抑郁的方法。
当妈妈们意识到自己的情绪处于低落状态时，或者感觉焦虑无法面对现在的生活时，并不是别人眼里的“作”“矫情”也不是“闲的”而是身体向我们发出了提醒，这个时侯可以像毛晚一样，通过重拾自己的爱好实现自愈，也可以像兰兰一样，寻求家人的帮助，同时别忘了需求专业的心理咨询和药物治疗，只有这样才可以更快地走出产后抑郁的状态，让生活重回美好。
莎士比亚说“爱的力量是和平，从不顾理性、成规和荣辱，它能使一切恐惧、震惊和痛苦在身受时化作甜蜜。”爱是化解一切痛苦的力量，比其他任何事物都要强大。
而家人的陪伴和理解，对新妈妈们来说无疑是最好的爱。一个紧紧的拥抱，一句暖心的问候，一次主动的帮忙，都让家庭爱意流淌。这份爱和温情将是世间治愈一切的良药，让每位新妈妈们重回明媚阳光的样子。
作者简介：浅浅：在凡世间见尘埃，在文字里见星辰，愿用文字照亮尘世，传递温度。