练太极拳，一定要松着腰练，腰怎么松？

成年人松不了腰，说自己太极拳练得怎样怎样，我一般都笑笑。

但是怎样是松腰呢，其实我在《40岁之后，也能练出太极拳功夫》已经写得清清楚楚了。只是一些人阅读能力差，还没耐心，所以，我只能再说一遍。松腰的练法是：吊裆。

吊裆做不到的话，只能继续往下看。

现在学太极拳和7、80年前，最大的区别是，学拳年龄不同。7、80年前，学拳人都20岁不到，甚至15、6岁。现在倒好，能在退休前学太极拳就算有觉悟的了，那些30来岁学太极拳的，简直是有大智慧了。

成年人练太极拳，最大的障碍是松腰，很多人根本不知道怎样才是松腰，甚至有些根本松不开了。

松不开怎么办，练下蹲。

事实上，杨家太极拳以前有两项功法是不外传的。一项是太极拳猫步，一项是面壁蹲墙功。

面壁蹲墙，估计成年人99%是做不出了。

做不出怎么办，就在没有墙的地方蹲吧。下蹲的时候要慢慢的蹲下去，尽可能做到胸部贴大腿，大腿贴小腿，尾闾找脚跟。

就跟下面这位姑娘一样，尽量松下去，不要往上顶。

蹲得下去吗？蹲不下去的别跟我吹太极拳了，赶紧练去吧。蹲下去以后，再慢慢站立起来。这个时候，两手臂千万不要用力。

这个动作跟深蹲一样，只是要慢慢做，不要利用爆发力和惯性。

当然，每天做1个，是松不了腰的，做10个也是松不了的。一组做20个，连续做3组，就有希望。当然，很多成年人身体都太僵硬了，一切量力而为。

有一天，发现自己可以蹲到和上图的美女一样了，腰基本松开了，这个时候，应该可以知道怎样是松着腰练太极拳了。