酷暑下的三小时不间断海游，是这么喝的！ / 四六文摘

歇歇眼，听轻松

2021年7月的第二个周六，下午约了到惠州谈个案件，想到上午的时间可以顺带去大梅沙游个万米，于是周末的万米海游仍然正常进行。因为早起收拾出差行李，这次出发有点稍晚，9点20分才下海。下午还得赶去惠州，预计是游不完一万，游个八千过个瘾也好。

天气炎热，在岸边时已经出了一身汗，太阳暴晒，海边的沙滩晒得滚烫，这样的天气，最好能赶在7点半前下海游万米，正午时分之前可以结束。

吸取上次万米补水不足的教训，这次足足拖带了四瓶500毫升的矿泉水，里面还特意加了一共三袋宝矿力水特电解质粉剂，这都是做足了科普研究后，根据自己的身体情况做出的试用配方，拿自己当小白鼠，尝试一下看使用之后有什么不同。

早餐简单吃了一碗蛋炒饭加一杯酸奶，算是蛋白质和碳水化合物，下水前吃了半块压缩饼干并喝完了500毫升矿泉水。

看我在长距离海游中的喝水设备

下水时候的气温估计大致有34度，水温30度，这样的酷暑下游泳，按计划每个千米喝水一次，反正自己采用的户外补水袋加吸管的喝水方法非常简单，一点不碍事，在运动手表上设好了每千米提醒的功能，手表一震动就找到吸管，旋开喝水开关直接喝个七八口就好，耗时不多，也可以顺带取出水中摄像机来拍摄，记录一下动态。（关于运动补水的文章链接：运动时，补水还是补液？//运动中，你喝了吗？//万米海游宝典之装备篇：享受万米海游，你需要带上这些)

海面风平浪静，完全没洋流和浪可以带动自己，只能凭体力游，一开始下水，感觉系在腰上这四瓶水份量着实不轻，把百米配速拉慢到了2分40秒，心里琢磨这样的速度游八千也游不完啊，但下午的出差行程是早已预订好的，于是改变目标，游三小时必须起水。

随着每次千米补水，把外面拖带的水喝到肚子里面拖带，腰部感觉逐渐变轻，肚子倒也没感觉重，看来确实是太热了需要水份。自己兑好的宝矿力水特，没有按照产品说明书上推荐的200毫升15克（一袋）的剂量，而是2升水只添加了3袋，这是觉得天气热适当补充就好，但补充多了绝非好事。

整体感觉是越游越轻松，到了后面配速上去了，百米2分10秒左右，游到后面因为接近中午气温很高，在水中也感觉有点热浪，但是体力上一点不累。

海游捞塑料垃圾

每次看到海面上漂浮的一些塑料垃圾，就游过去捞起来拴在跟屁虫上，为海洋生态做点小小贡献。在捞起一个废弃的洗发水瓶子的时候，应该已经在海水中漂了许多天，表面有一些滑腻，摸起来有点恶心。想着最近有鲸鱼来访深圳，它一张嘴如果吞下这些塑料垃圾，估计就只能永久留在体内了，可怜的鱼类。那些扔有害垃圾进大海的人啊，你们就行行好吧。

游了三小时，居然还是游完了八千米，中午12：30分左右起水，有点没过足瘾的感觉，下次海游一定要早些出发。