【脾虚】吃什么食物补最快？喝粥反伤脾？中医教你正确养脾胃的方法。

脾胃不好喝小米粥？为啥我常年喝粥，越喝肚子胀，胃反酸还加重了？到底该如何调养脾胃？我是个标准的河北人，我们那里的饮食习惯就是，早上喝粥吃馒头，中午吃面条或者米饭，晚上还是小米粥。

我有一个很好的朋友30多岁了，也一直这个习惯，但是脾胃一点都不好，经常肚子胀、胃反酸，多吃一点肉或者硬点的东西就消化不良或者拉肚子。

问题：我们都知道小米粥养脾胃，为什么喝粥何处胃病了呢？答：胃的消化功能很强，但是长期吃软的食物（比如：喝粥），导致胃的功能在退化，慢慢胃的动力就不足了，变成了一个懒家伙，最后给了它一块肉让它加速运动的时候，已经跑不动了。脾胃虚弱不想动怎么办？小时候我们去吃酒席，因为小时候缺肉，我们姊妹仨每次都是我和二姐吃的最多，因为大姐比较照顾我们俩，她吃的少。

结果，每次回来我和二姐都胃难受，吐不出来拉不下去，等难受的劲儿过了，还是好长时间不能闻肉的味道。母亲就会在做小米饭（不是小米粥）的时候，把锅底的烧焦的小米锅巴给我们俩吃，当时感觉吃的特别香，吃个2-3次，胃口就好了。

后来长大了学了中医才知道，当时吃肉吃坏胃就是其实就是伤了脾胃，而小米锅巴利用的是焦香入脾来醒脾的。好像脾胃不想动弹的时候，给他来了点刺激的东西，突然让他兴奋起来了，慢慢又恢复了动力。后来很多粉丝也跟我反馈，孩子吃饺子或者吃别的肉食吃多了胃难受，也会把那些吃的剩饭在电饼铛上烤糊了，研成末喝点，孩子过几天就胃口好了。长期喝粥胃不好的人饮食应该注意什么？

1.首先确定，喝粥没问题，但是需要加点比较硬和高纤维的食物。比如：馒头可以吃点那种自己蒸的硬馒头，而不是那种特别虚的那种。

2.北方人常吃的烧饼、窝头都是不错的，比较有嚼劲的。

3.每周中午适当吃点肉或者纤维比较多的蔬菜等，来锻炼胃的消化能力。

4.这样可以让懒懒的脾胃慢慢增强自己的功能，让消化的能力慢慢恢复。然后你会发现原来你的脾胃不是个废物，潜力还是不错的，这是一种训练方法。

雷师兄说总结：在日常生活中你有那些养护脾胃的饮食好方法，赶紧给大家分享一下吧！