51岁大姐，空腹血糖从9.3降到4.1，她的3个做法值得借鉴

糖尿病大家都很熟悉，得上了非常令人头痛，因为这就意味着终生得与它为伴，而控制好血糖是制伏它的关键。但是当疾病没有来袭时，人们往往不会注意，没有预防意识，只有等到患上后，才悔之晚矣。

王大姐就是一个例子。王大姐今年51岁了，平时身体都很健康，最喜欢的就是每天与牌友们聚一起搓麻聊天。最近牌友们都发现王大姐变瘦了，原先150斤体重的人，短短三个月瘦了一大圈，牌友们都羡慕不已，询问王大姐的减肥方法。

王大姐也觉得奇怪，说自己并没有去减肥，也不知道怎么就瘦下来了，只是总容易口渴，爱上厕所，特别是晚上要起来好几次，搞得睡眠很差。其中一个牌友家人患有糖尿病，一听王大姐这么说，赶紧让她去医院检查，因为和家人当初患病情况太像了。

王大姐一听也害怕了，赶紧去医院检查 ，这一查还真是，空腹血糖已经达到9.3了，医生说她得抓紧时间控制住血糖，否则容易诱发并发症。

经过90天的控制血糖，王大姐再一次来到医院复查，复查的结果非常好，空腹血糖值从9.3降到了4.1，连医生都不停夸她控制得好。那么王大姐是怎么做到90天内让空腹血糖值降下来的呢？

她的这三个做法值 得糖友们借鉴。

1、合理膳食

都说药补不如食补，王大姐一回家就从饮食上开始调理。她研究了糖尿病人的饮食要求，减少了吃大鱼大肉的次数和数量，以吃蔬菜为主，主食会选择适合糖尿病人吃的荞麦，藜麦等粗杂粮。吃的食物都是做得硬点而不再像以前煮得太软，三餐按时吃，但是每次会少吃一点，严格控制一天食物的摄入总量，保证热量不超标。

因为很多食物不能多吃，王大姐担心自己营养不够 ，就让家人买来了一些营养素，每天饭后吃上进行营养补充。

2、多喝水

王大姐现在走哪都离不开手里的保温杯了，因为那里面泡得有青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶等天然植物组合搭配制作成的青钱柳牛蒡茶，喝这样的水可以起到降低血糖的作用。

3、适量运动

王大姐经此事后，再不天天没事就泡在牌桌上了，她晚饭不再是约着去搓麻，而是改跳广场舞了，每天早上也会早点起来做做拉伸运动，快走上五、六千步，这样坚持了三个月，感觉自己筋骨都活动开了，身体也变得硬朗多了，看上去人也有精神了。

每天坚持适量运动，可以促进血液循环，消耗血液里多余的葡萄糖，对控制血糖非常有帮助。

3、保持好的心态

王大姐说刚得知自己血糖高时也焦虑难受过，不过想到医生说的坏情绪会刺激肾上腺素分泌，让血糖变得更高，所以想着既然得了，那么就不要怕，应该调整好自己的心态，配合好医生，早点让血糖降下来。想通后，王大姐总是积极乐观的生活，没想到血糖也就不知不觉降下来了。

王大姐的方法非常简单，可能不少糖友都知道，之所以没有取得王大姐这样明显的效果，关键是没有坚持，如果你能和王大姐一样坚持下去，那么控制好血糖并不难。