天睿：如何保持长时间运动，塑造自己都身材？
天睿每日一篇文章的目的
帮你塑造最佳的个人形象
今天是天睿持续第1年106天坚持每日一篇文章
前一段时间我专门写了一篇文章，讲的是我对于个人形象塑造的观点。
我个人认为，我们如果想要塑造个人形象，应该从两个角度出发，分别是塑造内在气质与塑造外在形象。
而塑造外在形象呢，只要从5个角度出发，分别是服装穿搭，皮肤保养，身材塑造，饰品搭配，头发保养。
所以前一段时间，我分享了许多关于皮肤保养的干货。
而今天在与大家分享关于身材塑造方面的这是干货。
上个周一我与大家做了一次线上分享，分享就是我们应该如何塑造自己的个人形象。
其中在身材塑造方面，我提出来一个策略就是我们要保持运动。
通过运动来塑造自己的身材。
虽然现在市面上有很多方法可以塑造自己的身材，不论是运动要还是通过一些医疗手段也罢。
我个人比较认同的是通过运动这种方式去塑造自己的身材。
一是因为运动这种形式比较安全，一般来说不会有什么后遗症。
二是通过运动，我们可以提高自己的身体素质，保护我们身体的健康，甚至某种程度而言，能够延长我们的寿命。
所以我推崇运动，并且我也一直坚持每天运动。
大家如果感兴趣的话可以看看我的朋友圈，基本上每天我都会将自己的运动记录发朋友圈当中。
既是对自己每日运动的一个监督，也是自己对于运动的喜爱。
所以如果大家对运动感兴趣的话，并且想要坚持下去。
将自己的运动记录放朋友圈当中，这也是一种不错的方式。
不过对于很多人而言，坚持运动有可能是一件比较一时兴起的事情。
就像我最初开始运动一样，坚持两三天之后感觉有些累，开始有放弃的迹象。
比如说，最开始能够坚持天天跑步，后来隔一天跑一次。
总也总是给自己找借口，告诉自己说当天因为有事所以拖延，所以准备第2天补齐。
结果肯定不言而喻，最终是越拖延越久，最后直接放弃。
所以对于大家来说，这也是一个比较常见的现象。
而我为什么能够一直坚持下去呢？
其实这是源于我对自己的一种自我剖析。
人贵有自知之明。
这是我一直信奉的格言，所以我对于我自己的毅力是有一定了解的。
如果我要想坚持一件事情，如果没有充足动力以及严格的奖惩制度的话，那么我基本上是不可能坚持下去。
比如说我坚持每日一篇文章。
我一直知道每天坚持写一篇文章的好处，但是说一句实话，最开始的时候我真的想放弃，因为感觉太麻烦，太累。
后来加入一个写作社群天一帮，我们基本上都是每天坚持写一篇文章的达人。
并且群里还有非常严格的奖惩制度。
比如说如果当天没有在24:00之前将文章链接发在群里，就要发200元的红包。
所以，后来我就是因为200元红包的奖惩制度而一直坚持下来。
当然，其中写作给带来的变化影响好处，这也是给我提供了充足的动力。
所以我就以此为例。
建造了一个社群，叫做他律社群。
规则类似。
就是我们可以在群中许诺一件事情，并且将坚持的日期说明，以及如果没有完成，将会发多少元现金在群里。
所以我就在他律社群当中，许下了每天坚持运动，每天坚持跑步的诺言。
因为有我自己制定的奖惩体系，并且我自己是他律社群的创建者。
我也算是一个领头羊的位置。
并且我个人也信奉言行如一，说到即做到。
所以在一个比较强有力的外部监督下，一直坚持每日运动。
所以如果你认为没有足够的毅力坚持每天运动，塑造自己身材的话。
你可以尝试加入我所组建的他律社群，跟我一起坚持每天运动。
相信在一个强有力的监督之下，你觉得能够坚持下去。
下面分享的就是我对于如何长期坚持运动的一次经验总结。
那么我们应该具体如何正确的运动啊？
这里与大家推荐一款非常好用的运动APP——keep
我基本上运动全都依赖于这一款APP。
keep支持我们各项运动，包括跑步，练瑜伽，冥想，整体塑造等等一系列运动。
同时，他支持给根据我们自身的身体条件去制定一个相应的训练计划。
我们所做的就是根据他提供的计划去执行即可。
此外，他也会通过视频或者文字的方式指导我们，关于如何正确的运动。
这一点我认为非常的棒。
所以我个人关于长时间坚持运动的心得就是：
一是我们应该有一个强有力的监督，帮助自己长时间坚持运动。
二是我们应该掌握正确的运动方法，这里你可以用keep做指导，效果还是非常赞的。
好了，今天的分享就到这里了，希望对你有一定的帮助。