如何判断血管有没有堵塞?握紧拳头30秒,若有1表现,血就浓了

人与血管同寿命,所以,血管的健康状态和我们的身体有着很大的关联。当血液当中的垃圾毒素增多时,就会影响血液的流通速度,导致血液变得黏稠,血液中的垃圾越堆越多,血管内壁增厚,就会使得血管越来越狭窄,从而导致血管出现堵塞。

那么如何来判断自己的血管堵没堵呢?今天教大家一个简单的判断方法——握拳法。

想要知道自己的血管堵不堵,可以握紧拳头坚持30秒,然后松开,自己观察一下这只手掌的血液回流情况。如果手掌的颜色能够在5秒内迅速恢复到原来的颜色,说明你的血液流通顺畅,血液循环好。

但是如果超过10秒都不能够恢复到原来的颜色,那就要引起重视了,这说明你身体里面的血液太浓了,影响了血液循环的速度,血管可能有堵塞的风险。

如果体内血液黏稠,身体可能还会伴有以下4个表现:

◎早上起床时,视力模糊

◎四肢不协调,走路出现跛脚

◎早上起床时没有精神,记忆力减退

◎蹲下呼吸急促或者呼吸困难

血液变黏稠,主要和你的2个习惯关系大:

一、饮食习惯不合理

如果经常吃一些重口味的食物,比如太油太甜的食物吃太多,就会加重消化的负担,时间一久就会堆积在肝脏,转变成中性脂肪,导致血液变浓变稠。

二、久坐不动

如果你不喜欢运动,不是躺着就是坐着,甚至有些人一坐就是大半天,这样就会使血液流动减慢,凝固因子会在血液中累积,从而发生血液黏稠的情况。

当血液变浓或者变稠的时候,或者想预防血液黏稠的出现,应该如何做呢?

1、让自己动起来

既然久坐容易导致血液变浓变稠,那么就应该让自己的身体动起来。运动方式可以舒缓一点,但每天都要坚持。

比如慢跑、快走、打球、骑车、爬山、游泳都是可以的,实在不行,每天吃过晚饭后出门散步40分钟左右,也是可以起到改善血液循环的作用的。

2、健康饮食

想要改善或者预防血液黏稠,在饮食上就要进行调整,平常要多清淡饮食,多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物。因为这种成分能够帮助降低身体胆固醇水平,还有利于改善血液的浓稠度,疏通血管。所以,平时可以经常吃深海鱼、坚果以及豆类食物。

3、多喝水

血液过于浓稠的人,平常更要提醒自己多喝水。如果让身体处于缺水的状态,血液流通会减慢,而每天大量补充水分,能够稀释血液,加快身体血液的流动,促进身体新陈代谢,帮助清除身体里面的血管和垃圾,保护血管健康。

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