3000名百岁老人调查:决定寿命长短的不是吃和运动，而是坚持4件事

大家都希望自己有个好身体，延年益寿，也在不断的探索和实践，但曾经有一位知名的老中医说过，长寿的秘诀并不是饮食和锻炼，而是另有他法。国外的一个导演曾经拍摄了一部纪录片，内容是了解三千个长寿的老年人，他发现老人们相同点最多的一点就是心态特别好。还有一位科学家也做过调研，能让人长寿的原因当中，排名最高的也是心态，甚至高于运动和定期检查

延年益寿的方法1、心态要良好张明珠，1905年出生上海，跟随老公来到北京，是“中国最美老寿星”的获得者。她平时喜爱打扮，喜欢穿光鲜亮丽的服装，虽然年纪大了，但是谁有没有爱美之心呢，打扮的漂亮了心情也就愉悦了，心态好了自然也就健康了。喜欢晒太阳和散步也是张明珠老人的一大爱好，而且在睡眠方面，每天都能睡到自然醒，也是保证一个好心态的重要法则，饮食方面，荤素搭配也很重要，肉类里含有蛋白质和胶原蛋白，对保持皮肤弹性也是很有帮助的。

2、经常用梳子梳理头发古人曾有两大长寿秘诀，一个是吃肉，另一个就是用梳子梳理头发。老话儿说的好“梳一百下头发，就能活到一百岁”，当然了这只是一种夸张的说法，但是经常梳头确实可以促进头部的血液循环，为大脑供养提供更好的帮助，从而有利于延缓身体的各项功能的老化。

3、补充脑部营养为何老人总是脑病侵袭的一大目标，首先最根本的原因就是由于老年人身体机能衰退，食欲减退，减少了脑部营养的生成，使脑细胞萎缩死亡，从而让脑部疾病钻了空子。所以老人想要预防和改善脑病的话，亦要补充萃枫苷。作为人体无法生成和分泌的物质，补充萃枫苷可以改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢；同时也能够调节血脂，防止各种炎症，降低血清胆固醇，清除血中有害物质。作为一种降低血脂的克星，还能有效降低心、脑血管疾病的发生。

4、高质量的睡眠从中医角度来讲，四季交替，白天和黑夜的时间不同，睡觉的时间也应该随之变化。拿冬天来说，夜晚的时间要比白天长，那我们应该适当的增加一些睡眠时间。而早睡可以攒阳气，晚睡也是攒阴气，体寒者皆因此造成。还有就是睡午觉也可以攒阳气。根据以上的内容我们不难看出，长寿的方法很多都是一些细节做的很好，我能在生活中不要忽略这些细节，他有可能就是你延年益寿的最佳途径。