【中山葛洪】乳腺不舒服，戒三习，乳房会逐渐好转

第1件：经常熬夜

熬夜对身体的伤害不会立即显现出来，长时间熬夜导致睡眠不足，不仅会加速肌肤的衰老，同时会导致内分泌系统失衡，免疫力降低，增加患病的概率。

相关研究表明，经常熬夜日夜颠倒的女性，患乳腺疾病的风险，比一般人高出好几倍，主要是熬夜会导致体内激素水平紊乱，乳腺疾病与雌激素水平密切相关。

长期熬夜，或在有光的地方睡觉，使体内减少褪黑激素的分泌，这样也会降低自身的免疫系统，增加患病的风险，所以熬夜这个坏习惯希望你能趁早改一改。

第2件：雌激素摄入过多

对于女性而言，雌激素是体内非常重要的激素水平，有助于彰显女性的魅力，还有助于呵护身体健康，如果雌激素摄入过多会增加乳腺病变的风险。

研究发现，雌激素的活跃与乳腺纤维瘤密切相关，生活中常见的雌激素类药物主要有避孕药，包括劣质的化妆品也含有雌激素，长期使用会导致内分泌失衡，增加乳腺病变的风险。

有些女性为了维持体内激素的平稳，会选择服用蜂王浆等含激素的食物，虽然能够让你的皮肤状态越来越好，但是对乳腺的刺激越来越严重，希望你能少碰为妙。

第3件：经常生气

《黄帝内经》记载：“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，经常生气、郁闷、焦虑等不良情绪，会促使肝气郁结，易出现两肋胀痛。

中医讲，乳腺疾病多数与肝气郁滞有关。长长期处于不良情绪之中，就会导致卵巢出现抑制排卵的表现，甚至会导致体内激素水平失衡，促使乳腺病变。

控制好自己的情绪，学会自我调节，更有助于乳腺疾病慢慢的恢复，尽量不要生气，多数乳腺疾病，都是因为生气出现的。