女生有4个习惯，身材越来越瘦，皮肤越来越嫩，3个月让你大变身！

只要是女生，就没人不期待完美身材的，如果，在这个基础上，皮肤也能很白嫩，那就太棒了！

今天，轻妞就帮大家整理了，既能让你越来越瘦，又能让你皮肤越来越好的4个习惯，坚持3个月，就能让你大变身！

01

戒糖

现在很多女明星，以及自我要求高的小仙女儿们，都已经开始戒糖了。

这主要是因为，糖的热量比较高，又会引起血糖波动，让脂肪更容易堆积；多吃糖，还会导致皮肤老化、吃糖成瘾、精力下降、易疲倦、龋齿，甚至引起一些慢性疾病。

如果戒糖，不仅能身材能越来越瘦，皮肤也会越来越光滑、白嫩，睡眠质量也能提高，日常生活中也更精力充沛，可以说是从身材、颜值、精神状态上全方位改变自己。

这里说的戒糖，主要是指9种糖，分别为：白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖等，以及蜂蜜、果汁和糖浆，不包括蔬菜水果中自身含有的糖。

02

每天喝水2000-3000毫升

水在减肥中的作用，主要有3点：1、占用肠胃，减少正餐饮食量；2、避免“假饥饿”，减少额外饮食；3、加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。减肥中，一直有“喝水越多，瘦得越快”的说法。

水在护肤中的作用，主要有2点：1、饮水充足，排便会更顺畅，避免体内垃圾堆积，影响皮肤质量；2、皮肤含水量一旦低于10%，就会出现干燥、粗糙、暗黄、松弛等问题，还会更容易产生皱纹。保证了饮水，能让皮肤更光滑、白嫩，更显少女感。

所以，推荐大家每天饮水保持在2000-3000毫升，尤其是在起床、饭前的时候，一定要喝水。

03

每天有氧40分钟

想要身材好，一定要运动，运动是减肥最好的途径之一。

一直以来，轻妞比较推荐大家做一些有氧运动，主要是有氧运动相比于无氧运动，燃脂的效率比较高，体脂率低，皮肤就更紧致。

而且，长时间的有氧运动，更有助于促进血液循环，给皮肤带去充足的养分，让皮肤更红润、光滑。

此外，在运动中，小口多频次地喝水，通过运动出汗，相当于给皮肤做了一次自内而外地补水，也能让皮肤变更好。

大家可以观察一下，身边那些每天保持40分钟有氧运动的小伙伴，是不是身材普遍较瘦，皮肤也普遍更好？

04

22:00之前睡觉

熬夜和睡眠不足，对于身材的破坏是致命的！

首先，熬夜增加了你晚上吃宵夜的机会，睡得越晚就容易吃得越多；其次，睡眠不足的情况下，第二天的食欲会更旺盛，新陈代谢水平更低，也更没有精力运动，此消彼长下，更容易长胖！

睡眠状态也直接影响一个人的皮肤，睡眠不足的时候，皮肤更容易粗糙、暗黄，长此以往甚至会出现皱纹，毕竟，“美容觉”的说法是很有道理的！

所以，无论你是为了身材，还是为了护肤，22:00点前睡觉，都有益无害！

养成良好的习惯就是拥有好身材、好肌肤的开始，别再羡慕别人身材瘦、皮肤嫩了，你只要努力，也能成为同样的小仙女！