被世卫组织列入“升糖名单”的6种食物，还是少吃为好，不要贪嘴

近几年患上糖尿病的人越来越多，出现糖尿病主要跟饮食有关系。我们吃完饭会不会促进胰岛素的分泌，使原本升高的血糖逐渐下降，保持平稳的状态，糖尿病人的胰岛出现了损伤胰岛素分泌不足，吃完饭后血糖就会升高，而且无法被胰岛素代替，所以糖尿病人在饮食方面要多加注意。

被世卫组织列入“升糖名单”的6种食物，还是少吃为好，不要贪嘴

1、 酒：酒当中含有的热量和糖分是非常高的，经常喝酒容易导致身体中的血糖受到影响。而且酒已被世卫组织列为升糖名单，所以大家少吃为好。

2、高淀粉食物：如今我们所食用的米和面都是精加工的，主要是以碳水化合物为主，因为缺少了粗纤维，所以摄入后会导致血糖飙升。高淀粉食物已被世卫组织列为升糖名单，为了身体的健康尽量少吃。

3、 鸡心：生活中很多人喜欢吃鸡心，鸡心中的胆固醇含量和脂肪含量非常高，如果常吃可能导致脂质和糖的代谢出现紊乱。导致脂肪转化成糖分，使体内的血糖升高。

4、冰淇淋：天气炎热时，我们都喜欢吃冰激凌，但是冰激凌的热量非常高，其中的含糖量也较高。如果经常吃，会使体内的血糖明显升高。

5、糯米：虽然说糯米吃起来不甜，但是糯米属于碳水化合物，容易被人体所吸收，大量食用糯米会导致餐后的血糖飙升。

6、酸菜：酸菜吃起来开胃下饭受到很多人的喜欢，但是酸菜在制作过程中的营养成分已经被破坏了，为了更好地保存，还会加入大量的食盐，食盐中的钠含量会导致血糖出现明显波动。

糖尿病人有5个饮食的误区，不少人都中招了

1、糖尿病患者不能吃肉？

有些人认为患上糖尿病之后不能吃肉，其实这是一个饮食误区。糖尿病人群可以适当多吃一点肉类，可以选择禽类或鱼类。

2、不甜的放开吃

生活当中有很多食物，虽然吃起来不甜，但是它的升糖指数却是非常高的，比如说我们上面提到的糯米，所以在糖尿病人饮食方面要按照升糖指数来进行区分。

3、植物油随便吃

有一些人认为植物油当中不含脂肪，但是植物油是高热量的食物，糖尿病人群一定要控制好植物油的摄入量，不能随便吃。

4、不敢吃水果

大多数的水果都比较甜，所以很多糖尿病人群不敢随意吃，水果当中含有的糖分对身体的影响并不是很大，对于那些升糖指数较低的水果，糖尿病人群可以适当多吃一些。

5、豆制品可以多吃

生活中有一些食物对身体的健康非常有利，但并不是吃得越多越好，比如说豆制品，平时一定要控制好摄入量，否则会对肾脏造成很大的负担。