血糖，是指血液中的葡萄糖含量，是身体健康的重要组成部分。

血糖正常的话，能为身体提供必要的养分和能量，维持基本的生命活动。

但是，血糖过高的话，不但会影响体内胰岛素分泌，诱发糖尿病。同时还会影响身体营养物质的吸收，身体没有足够的能量，就会导致免疫系统功能减低，身体素质也就会变差。

不仅如此，长期的血糖过高，容易导致身体代谢紊乱，让血压和血脂也出现增高，从而出现诸多糖尿病并发症。

血糖高不高，看手脚变化早知道，有4种表现，糖尿病要找上门了

1、手脚有麻木感

在日常生活中，可能也会出现手脚麻木的现象，可是这种现象只是偶尔发生的，可能是一个姿势保持太久，才会出现的。

可是如果频繁地出现手脚发麻的情况，就需要引起注意了。

血糖在升高的时候，身体的新陈代谢就会容易受到影响，可能就会影响到神经，也就会出现手脚有麻木感的情况。

2、手脚出汗比较多

在天气比较热的时候，或者是运动量比较大的时候，身体就会容易出汗，这都是正常的情况。

可是手脚无缘无故就出汗多，而且这种情况还持续很长时间，那就要另当别论了。

身体的血糖升高时，身体代谢糖分的时候，就会容易出现问题，从而也就会容易影响到神经，皮肤也就会有异常的表现，就会是容易出现手脚出汗多的情况。

3、手脚皮肤出现异常

体内的血糖水平如果比较高，身体的免疫能力就会容易下降。

这个时候就会给细菌机会，当皮肤接触到细菌之后，就会容易出现皮肤相关的问题。

因此，在手脚的皮肤出现问题的时候，应该要立即检查血糖的情况，很有可能就是血糖升高了。

4、手脚瘙痒感明显

血糖升高时，皮肤会容易出现相关问题，出现瘙痒感觉也就会明显。

血糖升高的时候，很容易就会出现想要喝水的情况，也就说明体内的水分不足够，很容易就会出现皮肤干燥的情况，皮肤干燥的时候，手脚也就会容易出现瘙痒的感觉。

控制血糖，从“吃”开始，4种食物要少碰

1、油炸类食物

油条跟油饼，都属于高热量的食物，同时也属于高碳水化合物的食物，在制作过程当中需要很多油脂。

这些食物在摄入之后不仅会导致血糖升高，还可能会导致心血管并发症，容易让身体发胖，因此，这类食物一定要控制，最好不要吃。

2、无糖蛋糕

无糖蛋糕，看在无糖的面子上糖分应该不多吧？可以随便吃了吧？当然不能！

这里所说的无糖，只是不含有蔗糖，虽然用一些甜味剂代替了蔗糖，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的，淀粉在经过分解之后就会形成大量的葡萄糖。

因此，即便是无糖蛋糕，高血糖的人、糖尿病患者，都要减少食用。

3、含糯米的食物

糯米是一种质地比较硬、碳水含量比较高的食物，一般会被加工成粽子跟粥来食用，如果是甜味的，在制作的时候还总是会被搭配大枣跟豆沙一同食用。

这些食物都会在短时间之内让患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指数很高的食物，单独食用之后就会升高血糖，更别提搭配其他升糖食物一块食用了。

4、水煮类食物

不管是水煮鱼还是水煮肉片，看到这个食物，你就可以发现，这就是经过油汤煮过之后的食物，上面铺满了油脂，对健康是非常不利的。

因此，高血糖、高血脂患者，这些食物一定要少吃才好。

血糖高的人，日常做到两坚持，慢慢改善，远离糖尿病

一、坚持饮食调控

对于血糖高的患者饮食是非常重要的。血糖高的饮食不但要低盐、低糖、低脂，并且还要保持定时定量，这样血糖波动就不会过大。

日常可通过添加辅助降糖的饮食，来调控血糖，减少并发症的可能。

苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，可有效的延缓食物中糖分的吸收，增加糖的代谢和利用。很适合糖尿病的患者食用。

绿豆芽是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。

有饮茶习惯的，平时可以喝点金棒须茶和蒲谷丁绿桑叶茶。

金棒须俗称玉米须，中医也叫它龙须，是最早、最广泛地被用于治疗糖尿病的，我国民间早有将它熬制后治疗消渴症的验方。

且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。每天喝上一两杯，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。

蒲谷丁绿桑叶茶是将蒲谷丁叶和绿桑叶混合，其中蒲谷丁叶不仅对餐后血糖有调节作用，也能降低血脂，消炎护肝，这些对稳定代谢是很有帮助的。

绿桑叶历来就是降血糖的佳品，它含有GAL-DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运，从而降低血糖。

二、坚持每天运动

2型糖尿病主要就是胰岛素的抵抗，胰岛素的利用率失调导致，其治疗手段就是药物，饮食，和运动。

糖尿病其实是和“懒”有直接关系的，身体不运动，导致身体机能不灵敏，对胰岛素不敏感，所以就会出现血糖升高的症状。

并且，不运动也会导致肥胖的发生，尤其是“苹果型身材”的人，数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加5%-10%。

糖尿病患者运动应该在餐后30分钟到一小时内开始进行，并且运动不宜剧烈，每次运动时间和运动强度应该是固定的，以免血糖波动过大。

糖尿病患者，每次应该锻炼30-60分钟，每周4-6次，如果是以降低血糖代谢为目的，每周运动不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者减肥，运动频率可以增加至5次以上。

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