吃牛油果有减肥的功效吗？

近几年，牛油果不知不觉就红了。 如果一份沙拉里没有加两个牛油果，你就不好意思说是水果沙拉。事实上，牛油果的热量很高。吃多了，不但不会瘦，反而会变胖。但是为什么大家都说可以减肥呢？今天来探究一下牛油果到底能减肥还是增肥。

1.牛油果减肥还是增肥

牛油果是一种减肥食品，但如果食用不当，牛油果的热量相对较高，容易导致发胖的风险。男人一般一天吃一个牛油果；女性通常一天吃一半或1/4。如果你吃太多牛油果，你就不能减肥。少量的牛油果可以有效降低心血管疾病的风险，延长寿命。牛油果虽然营养丰富，但也要适当摄入。

2、牛油果减肥效果

大家可能会奇怪，为什么牛油果脂肪高，热量高，却有减肥的效果。这是因为牛油果脂肪是一种健康的油脂，具有高蛋白、高能量、低糖的特点。100g牛油果热量160大卡，一个牛油果大概300-400 g，热量245大卡，相当于一碗米饭的热量。因此，牛油果应适量食用。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，适量摄入不饱和脂肪酸可以终结血液中的饱和脂肪酸，有助于减肥；膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而预防便秘。膳食纤维可以在胃中膨胀，促进消化，抑制体内糖和脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

3.吃牛油果的效果

1.保护肝脏

在2000年太平洋盆地国际化学协会会议上，日本研究人员宣布，他们发现鳄梨含有有效的化学成分，可以保护肝脏。这一发现将有助于人们发明治疗肝病的新药。

2.美

牛油果果肉与人体皮肤亲和力好，容易被皮肤吸收，对紫外线的吸收力强，富含维生素E和胡萝卜素，因此具有很好的护肤、防晒和保健功能。美国、日本等国家已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜，洗发水、防晒霜等化妆品中。

3.缓解糖尿病

牛油果果肉含糖量极低，是香蕉的1/5。是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用浸泡在水中的果皮饮用可以缓解糖尿病。

4.保护子宫健康

数据显示，牛油果看起来像一个子宫，可以保护女性的子宫和子宫颈健康。一个每周吃牛油果的女性，可以平衡雌激素，在分娩时减掉多余的体重，预防宫颈癌。更神奇的是，牛油果从开花到成熟的生长期正好是9个月。

关于牛油果的减肥效果，我们在这里讨论。其实牛油果虽然营养好，但是生活中一定要饮食多样化。