如果你感到空虚,你可以用这3个方法
这是托德老师陪你的第 140 天
如果你感到空虚寂寞冷,别担心,千千万万人跟你一样!
而心理学家发现,感到空虚最常见的原因,就是“过于在意别人的看法,而没有聆听自己内心的声音和渴望”。
如果你就正是空虚大军中的一员,那么以下几个方法非常适合你哦!
1. 试着与自己相处。
与其喝酒、玩游戏,不如试着给自己的生活创造一点意义,如运动、冥想或写作。
2. 注意自己当下的感受。
给自己五分钟,写下当前的感受,如“无聊”、“好奇”等等。对当下的感受有所了解,可以为解决当下问题打开一扇窗。
3. 给自己一个评价。
我们总是习惯于关注外界对自己的看法,那么在独处的时间里,就来看看我在自己心里是什么样子的。
如果你做了很棒的事,不管多小,都别忘了在功劳簿上记一笔噢!
感到空虚的时间,正是好好与自己相处的机会,愿大家的生活都能充实而有意义!
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专业翻译:Eileen (UNSW)
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