抑郁症：家属们都说“陪伴患者太难！”不妨借鉴一下这4点指引

文/阿秋很多家属在陪伴患抑郁症的亲人时，自己的心情和精神也都受到了很大的影响，最常见的就是：“家属们会去过度放大患病亲人的问题、过度担心他们的身体会受到影响、负面思维因此也会比较严重，各种焦虑、紧张、失眠、心情郁郁等等都来了。”在陪伴中，家属们的心情、精神、状态可能比患者更难受，因为他们既要做好陪伴，又要把自己不好的情绪掩藏起来，不被患者看到，生怕影响到他们。所以家属们也是过得比较压抑和痛苦的，那么家属们要怎么办呢？这里我给点建议。对于有经验的家属来说，他们自有自己的一套应对调整方案和策略。如下。

第一，建议家属们多学习一些抑郁症的知识，这可以大大减少自己的盲目担忧和精神紧张等问题发生，因为自己知道了，那么就不会陷入到焦虑和黑箱心理效应了。这就好比你对于一件事掌握了很多的要点和知识，试问这时你还会跟之前一样盲目紧张、焦虑吗？很多时候，我们的焦虑，不管是何种焦虑，都是因为自己的不懂，没有方向，才会去夸大困难，放大问题点，所以家属们沉下心来学习、学习，是非常紧迫和必要的事情了。

第二，家属们要知道抑郁症，其实是一个慢性的疾病，它是可以慢慢被治愈的，并再次实现重生的。所以，家属们要做好必要的心理准备，不仅仅要接纳亲人患病的事实，同时也要看到病症乐观的一面，那就是它真的可以被战胜，。它不是灾难，它仅仅就是你们这个家庭的中的一个大的考验，共度协作，耐心科学地应对与陪伴好患者，那么这就是促进他们顺利康复的一个保障和前提。

第三，家属们在陪伴患者时，要学会自我放松和释放自己，我们可以不在患者面前难过、唉声叹气，但是我们可以选择在其它地发去释放自己。不管你是唱歌还是寻求其他亲人倾诉，还是去继续拓展自己的兴趣爱好，这都是可以的。重点是，家属们在照顾患者时，也要懂得照顾好自己，不要压抑、不要紧张，寻求释放和求助一些专业的心理咨询师，给予你们一些建议和指引，这也是一个很不错的选择。因为当你自己想破头脑都没有办法去陪伴好患者的时候，那么这个时候，借助一些外界的力量也是有必要的，当然这也不是必须的。因为你还可以和家里人一起沟通对策，一起鼓励安抚。

第四，家属们要正确地审视自己身上出现的问题，这句话如何理解呢？就是我们要及时调整自己的心态，不要凡事往坏处去想，不要被一些负面的信息过多的影响你，从而左右了你的心情。曾经有一个患者家属和我说，她每天都过得很焦虑，原因是她总是去想网上看到的那些不好的信息，比如：抑郁症的人会做傻事啊、会终生吃药啊、会毁掉自己的一生啊。等等，每天都想，导致自己也抑郁了起来。所以家属们不仅仅要审视自己的情绪，还得审视自己对待患者的语言和方式，对不对？有无不妥的地方？一旦发现，需要立即调整自己。这就是审视自己的作用。-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。