健康科普堂 | 从五运六气看2021年养生

五运六气理论总体来说是个经验性学说，在还没有王朝、年号的时期，古代以甲子式纪年法来记载时间的推移变化。在这个记载的过程中，古人发现相同的干支年份，它的气候、疾病等演变有相似的地方，于是将这一规律记载下来，就形成了五运六气理论。

以上都是老生常谈的内容了，便于新读者阅读理解。下面我们以2021年辛丑年为例，天干辛虽然性质属金，但其对应的是地运的“水运不足”（理论来自于丙辛合化水），地支丑对应的是天气的“太阴”，也就是说本年的气候、疾病变化就是按照“水运不足”+“太阴”这个搭配来运行的。

那么，这些专业名词代表着什么含义呢？

“水运不足”有水的一面，也有不足的一面。水主湿，今年的气候以湿盛为主，水湿有喜爱下行的趋势，所以民众会容易患有腹部胀满，身体沉重，腿脚不便，水肿这类型的疾病（《素问·气交变大论》）。而水气不足会导致土气旺盛，所以这种水相关的疾病会有往土演化的趋势，因此会有留滞重浊的改变，比如关节病或者二便困难。

辛丑年在此基础上结合以太阴司天，民众的主要疾病症状表现为：心下痞痛，腰痛，少腹痛，饮食不利。而按照4个月为一运的内容推算，辛丑年的气运是：上太阴湿土司天，中少羽水运，下太阳寒水在泉。现如今已经是农历的五月了，故此上一运我们基本不用考虑，重点在于中运和下运。

中运三之气（5-6月），水运为主，气候上降水较多，寒热错杂变化明显，民众容易患有身体沉重，腿部肿胀，胸腹胀满类的疾病。中运四之气（7-8月），暑日湿热显著，天气如同蒸笼一般，民众容易患有热病、出血、疟疾一类的疾病。下运五之气（9-10月），气候较正常，是普通秋天的凉肃天气，民众可能有轻度的外感类疾病。下运六之气（11-12月），寒运大行，应注意保暖，腰腿等骨关节病易于复发（《素问·六元正纪大论》）。

下面是根据以上内容为大家推荐的2021年度养生建议：

1、本年度有两个需要规避的气候点，一是夏季期间的湿盛，二是冬季期间的寒重，所以在此两者期间可以适当食用偏辛辣发散的食物（当然辣椒红油之类的要控制，葱姜韭菜之类的可以考虑）；

2、本年度夏季应加强防暑，尤其是湿性重者，要减少剧烈运动并减少食用肉类，冬季宜加强保暖，并适度进补；

3、饮食上，夏季推荐瓜果类，如冬瓜、西瓜等有一定利尿作用的水果祛暑化湿，症状重的可以考虑茯苓饮片代茶饮，冬季则可考虑多食用牛羊肉，喜饮酒的朋友不建议饮用冰镇啤酒而是代以温黄酒、温红酒等。

【本期作者】

陈之杨，沈阳市安宁医院精神三疗区主治中医师，中医学硕士，国家二级心理咨询师。中华中医药学会神志病分会会员。擅长领域为中医辨证论治内科疑难杂病，老年病，情志相关疾病，青少年儿童躯体心理诸证，对相关哲学亦有一定研究。