有时候，就挺空虚的

2020年第14篇

店长的VLOG🎬

视频&文章 | 店长王瑞

编辑 | 媛棋

哈喽，糖丸儿们🍬，大家好呀。

我一朋友特别喜欢卡姆，最近出了事儿之后，她就特别郁闷，为什么卡姆会这样？

我的第一感觉，可能是空虚搞得鬼。

（当然我也不认识卡姆哈，瞎猜的）

但就突然挺想聊聊空虚这个话题的，空虚是个很有意思的情绪，今天我们就用很空虚的方式来聊一聊。

点击视频收看方法本法👇

下面是视频的文字版👇

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空虚是一种无意义感

一般有两种原因会导致空虚

 第一种空虚 

 创伤经历剥夺意义感

我们生下来的时候虽然不是白纸

每个人多多少少都有一些与生俱来的差距

有的安静 有的爱哭闹

但对于这个世界的认识

真的是白纸一张

我们是通过和人一个一个地接触和互动

和外界的信号一个一个地收到和反馈

慢慢建立起世界的意义的

如果这些互动里多半是积极的美好的

那么我们对世界的初印象就特别好

类似一见钟情

之后不管遇到什么挫折

会仍旧对这个世界是怎么看怎么喜欢

但如果我们的第一印象是糟糕的多

甚至有些就是肢体上或者心理上的伤害

比如暴力、性侵、抛弃、忽视等等

那这个世界的底色就是黑白的

我们经过后天努力描绘上的颜色

也会更容易被一些意外的冲击而洗刷掉

回到原来的黑白色

有这样的经历的人

会常常感觉到空虚

因为黑白色的基调

很难给人带来愉悦的刺激

但人都是渴望彩色体验的

可能就会用一些冒险的方式去获得

比如性、毒品

因为正常的生活刺激无法实现那种愉悦感和满足感

再加上一般冒险的方式都是可以实现

在最短的时间获得最强的刺激

下次空虚的时候

就会更难控制自己 然后形成依赖

 第二种空虚 

 存在主义无意义感 

意思是

这个世界本来就是无意义的

当我们拨开眼前的生活琐事和未来的激情梦想时

就会不得不体验这种无意义感

你的人生可能都挺顺利的

也没有经历过任何创伤

但就是有时候还是会体验这种空虚

这其实是一种正常的心理现象

只要没有超过两周的时间持续空虚

就不用太担心

但是这种情况你会做什么

可能是很重要的

切忌每次都用一种方式缓解空虚

比如我有时候喜欢喝个小酒微醺一下

但不会每次都用这个方式

因为在你空虚的时候

是你最脆弱最没有自控力的时候

如果每次都用同样的方式排解

很容易上瘾

所以可以有一些多样性的方式来度过这段空虚的时间

这部分我就不多说

糖丸儿们都是生活达人

欢迎在留言里分享你的空虚缓解小技巧

大家都可以尝试一下

 第三 

 缓解空虚的小技巧 

但是我今天最想推荐的方式就是一个字

“呆”

两个字

“发呆”

空虚的最好应对其实是最好不做太花里胡哨的缓解方式

因为你做的任何一个动作

本质上其实都是逃避

时间久了容易反噬你的能量

怎么发呆呢

坐那不动挺难受的哈

可以试试坐公交或者打车出去“呆着”

就那么坐着

最多看看窗外的风景

最好也不要听音乐

刷手机那就更不要了

时间你自己定

当你感觉自己的能量稍微回来一些的时候

就可以结束了

这个方法的好处就是——

第一，让你的大脑对空虚这个事情不要格外敏感；

第二，用接纳和相处，而不是逃避的方式，可以削弱一个危险对你的杀伤力；

第三，不会上瘾，没有副作用。

如果是刚才第一种情况的空虚

也可以用这个方法

只是需要注意的是

如果空虚持续的时间过长

像我刚才说的超过两周的时间

一定要引起注意

是需要专业心理咨询帮助的信号

千万别拖着

因为空虚的至暗力量 没有尽头