春季养生小常识(二)
春季养生防病当先
春季风邪当令,人体容易被风邪所伤。尤其是初春时节,乍寒还暖,老人和儿童等抵抗力差的人群容易极容易病发感冒。同时,有基础疾病(高血压、高血脂、高血糖等)的人群,特别是中医辨证肝阳上亢的人群,更容易病发眼病、眩晕、头痛等。
春天随着气温升高,致病瘟疫(各种细菌、病毒等)开始流行,随之流感、腮腺炎、流行性乙脑等疾病有可能爆发。
饮食调养
肝主春,酸入肝不利于阳气生发肝气疏泄,因此春天饮食宜食辛甘等发散之品,减酸增甘养脾气。如:面食、大葱、花生、芫荽等。但是,食用这些生发之品一定不可过度,否则会使腠理大开,而生病变。
春季养生的食疗宜清补养肝,通利肠胃。比如:去风散寒的防风粥、益精强智的芡实粥、补肺肾固肠胃的山药粥、补虚的地黄粥、补肺阴虚的白木耳粥等。
作息起居调养
春季起居作息应该晚睡早起。这里的晚睡不是熬夜。早晨起床宜舒缓形体,每天多接受春日暖阳,使身心舒畅,顺应春季生发之气。另外,初春天气乍寒乍暖,一定要及时增减衣物,预防感冒。
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