东湖夜读 | 人在低谷的时候,需要做好这三件事
图源网络
人生如逆旅,成熟后的苦,没人能懂,更无人能解。谁都有自己的难,谁都有自己的事,眼泪流尽,能渡你的只有你自己。
其实自渡不难,做好这三件事,足够了。
01 靠自律,成自由
生活艰辛是常态,无奈忍受却不是必然。
有位朋友创业失败,被人催债催到崩溃,焦虑得吃不下饭,睡不着觉,和妻子吵架,和朋友闹掰,每天2瓶酒,3包烟,家里凌乱得不忍直视。
一天,他看见镜子里失魂落魄的自己,终于决定,不能再堕落下去了。他开始戒酒,10年以来,头一回做到25天滴酒未沾,连烟量也减了大半;练俯卧撑,练无氧器械,从原先的肌肉松弛,到明显有了肌肉线条,精神状态也好了起来;还会花时间陪老婆、孩子,做起了家务。
慢慢地,他终于有勇气再去创业,为自己喜欢的事业闯一闯。他说:“继续消沉还是翻盘是自己的选择,如果选择后者,那么自律将是最好的开始。”
普通人的生活,难免陷入困苦,而自律,就是用规律的生活,对抗难逃的苦难。
《半山文集》里说:“生活的磨盘很重,你以为它是将你碾碎,其实它是在教会你细腻,并帮你呈上生活的细节,避免你太过粗糙地度过这一生。”
越苦越难,就越要自律,将生活细细地磨,认真去过,修炼出逃离困顿的实力。
02 靠独处,回力气
如果生活注定波涛汹涌,有诸多不顺,我们至少在独处时,可以暂时避开。
有读者留言,说自己辞职后找不到工作,差点要抑郁。简历石沉大海,她心里堵,动不动就和家人吵架,砸了家里的锅碗瓢盆,摔坏孩子的游戏机……她气得把自己反锁在屋里,才发现,她都不知道要做什么。
连续几天,她试着留出自己的时间,从无所适从,到静下心做自己的事,上网课、看书、看电影,她只觉得悠闲惬意。再面对家人,她有了些笑容。
心沉下来的时候,紧绷的弦也放松了,她感觉到,烦恼是可以清零的。
独处的时间,正是调整和放松的时间,更是远离烦忧,将苦闷清零的机会。
越到逆境,越要独处,让紧张得到疏解;越是难熬,越要独处,让灵魂得以休息。
很喜欢这句话:“孤独一点,在你缺少一切的世界,你就会发现,原来还有个你自己。”
情绪低落的时候,和生活交战前,留块空白给自己,可以静静疗伤,可以不那么紧绷。
03 靠心态,稳状态
同样是苦楚,同样的磨难,用不同的心态面对,就会完全不一样。
人在心情低落时的决定,比心情愉悦时的决定糟糕太多。不如先调整好心态,再继续往后的路。
1)多做快乐的小事
熬不下去了,就找点开心的小事,哪怕多听听舒缓的音乐,每天练练字,刷几遍甜蜜的老电影……给生活加点乐趣,抚慰心里的伤。
2)多想开心的好事
痛的时候,别往伤口看,难挨的时候,多往好处想。前行路上,被遗忘的那些苦难都会淡去,直至消失掉。
3)接受最坏的结果
在担忧和焦虑中,只能把路越走越窄,直至向你害怕的那件事逼近。反而先接受最坏的结果,降低了期待,路才能越走越宽,从逼仄的绝境中迈出来。
《悲喜自渡》中有句话:“世上哪有真正的感同身受呢?一个人倘若能管理好自己的情绪,消化人世悲喜,纵然会经历坎坷,也必能得到圆满。”
世事无常,人情变换,“苦”是常态,但“自渡”是真实的。靠自律分解艰苦,靠独处消化烦忧,靠心态疏解情绪,渡自己,就不是虚妄的空想。
尽量地努力,向阳生长,心中有光,美好就能靠近一点。
主播|香菜
作者:紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超过3000万人订阅的国民读书大号,荆楚网经授权转载。原标题:人在低谷,自渡全靠这三件事。