坚持“十六常”

来源：老中医生活道（LZY_YanShengDao）  【整理摘编：时英平】

1. 面常擦：

可使血脉流畅，容颜光泽。

2. 目常揩：

闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。

3. 耳常弹：

可保持听力，避免耳病。

4. 齿常叩：

多叩可使齿坚，预防牙痛。

5. 背常暖：

肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

6. 腹常摩：

进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。

7. 足常搓：

常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。

8. 津常咽：

口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

9. 发常梳：

发为血之余，常梳可使气血流畅。

10. 脑常用：

要多动脑，常做事，脑清体健。

11. 舌常砥：

舌砥上腭后，可使口中津液增多。

12. 浊常呵：

浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。

13. 谷道常提：

即提肛，提肛实际上为气欲常提。

14. 肢节常摇：

因肢经常活动，有益于健康。

15. 肤常干：

因皮肤潮湿，易患病。

16. 卧常屈：

仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。【整理摘编：时英平】