五脏六腑深藏体内,居然也有办法锻炼,你不好奇吗?
今天
五脏六腑是化生和储藏津、液、气、血、精、神的仓库,一旦脏腑功能失调必然会影响到生命活动。
因此,健身要能调畅五脏六腑,让五脏六腑安康是根本,有了这个根本,能量就自然而然地化出来,人就自然健康有活力。
但脏腑深藏于体内,我们怎样才能锻炼到它们呢?
01
由表及里
是健身的科学次序
脏腑深藏于我们的体内,任何健身都很难直接运动到脏腑。
但脏腑不是孤立的存在,《黄帝内经·灵枢·海论》讲到“夫十二经络者,内属于府藏,外络于肢节”,就是说,经络内连着五脏六腑,外连四肢。因此活动四肢就可以拉动经络,最终动到五脏六腑。
因此,经脉健身的顺序是由表及里,由四肢及胸腹,由经脉及脏腑,由浅层及深层逐次打开人体经脉,进而彻底通畅五脏六腑,激活人体生命能量的过程。
比如老百姓常说的“十人九胃”,《黄帝内经》讲“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”,脾胃是后天之本,脾胃出问题就是人衰老的开始。因此,要想保持年轻态,必须把脾胃调好。
怎样调养我们的胃呢?这就需要锻炼阳明胃经。阳明胃经在哪里呢?《黄帝内经》中讲到,足阳明胃经走人体前面,从眼下,挟鼻,环唇,下颈前,过胸前,贯乳房,过腹正前面,属胃络脾,入胯,走腿前侧,过脚面,终止于大趾一侧的第二趾和第三趾。
在得明经脉健身有一个基础动作:高抬腿走,就是调畅阳明胃经的好动作。高抬腿走时,大腿根及后臀发力,把腿向正上方抬起,能充分地拉抻到前侧的足阳明胃经,经常做高抬腿走,非常有利于肠胃的通顺,提高脾胃运化能力。
02
先阳经后阴经
是通畅经脉的合理顺序
在中医脏腑理论中,脏属阴,腑属阳,脏在里面,腑相对脏来说在外面,五脏向外延伸出来的触角,也就是其络属的经脉叫阴经,六腑延伸出来的触角,其络属的经脉叫阳经。
通过阳经能打开六腑,通过阴经能打开五脏。
阳经浮在外,阴经走在内,如同一对男女,男主外,女主内。阴经出毛病,一是自己会得病,二是阳经病累及阴经,这就是伤寒论上说的直中和感传。直中就是阴经直接自己病了,感传就是阳经病累及阴经,一般情况下都是阳经病而累及阴经。
比如说有的心脏病(胸闷、心悸等),其实不是心脏有病,主要是胃压迫心脏,从而引起心脏不适,这叫做阳累及阴。因此,要解决阴经深层的问题,首先要舒展三阳,这是一个很重要的健身原则。三阳舒展了,让气往外走,能量外发,就不会往里压了。
阳经撑开了,经脉之气充裕流畅了,阴经也会得到更多的气血和能量,才能有重新恢复活力的机会。同时,阳经通畅并充满能量后,才真正能带动阴经,让阴经舒展畅通起来,最终让气机在十二经脉中自然的流通。
03
离心式外展
贯穿经脉健身的始终
现代人由于生活方式的改变,外加工作生活压力大,弯腰驼背很常见,这就是典型的“向心性凝缩”,就是说由于长期的心口收紧,外加肩背力量弱,撑不起来,导致胸口周边的组织向心口凝缩,形成塌陷,导致胃、肺、肝、心都被压迫住失去了活力。
这种向心性凝缩,还会让人精神上感到压抑、郁闷,慢慢人体整个气机结住,结的厉害的地方就容易变成各类疾病。就如同健康人是一张光滑平展的白纸,向心凝缩会将其搓乱、团起来,不再顺畅,慢慢失去活力。
人的衰老过程就是一个慢慢凝缩的过程。所以,经脉健身的过程就是努力纠正这种向心性凝缩,我们称之为“离心式外展”。
因为人都有一个惯性,就是凝缩,所以需要下非常大的决心和采取必要的、有针对性的、系统化的训练,才能往外走,让身心同时绽放,充满活力。
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能调畅五脏六腑的健身,
才能真正带给人们健康。
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