撕下完美的面具，同时也就疗愈了自己多年的顽固抑郁症
承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质。既不刻意彰显，也不刻意压抑，单是大声说出来我知道我的控制欲很强并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受他的馈赠，用包容的眼光来看待它。很多人以为天赐的东西必然是完美的，要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我。而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到他的馈赠，这就是荣格所说，金子总是隐藏在暗处的含义。
很多人读了很多心理学的书，你也知道每个人心中都有阴影，可是对于怎么运用到自己身上，却不甚了解。或者说了解的很模糊，这就不能真正看清自己到底隐藏着什么，那么我们到底隐藏着什么呢？每个人隐藏都是不一样的，针对每个人内心的创伤不同，每个人隐藏的阴影就不同。很多人不愿意承认自己的焦虑，恐惧，脆弱。不愿意承认自己有一个愚蠢、白痴、懦弱的特质，不愿意承认自己的自私、自利、小气。我们所压抑的这些所有品质，不会因为我们不想承认它而消失，他会进入潜意识，影响我们对事物的认知。
所以很多人的敏感，恰恰与我们内心隐藏的阴影有关，最近咨询一个抑郁症患者，20岁的一个女大学生，已经威胁到她的生命了，也就是说她随时都想到自杀。咨询中，随着一层一层问题的剥开，慢慢显露出她内心真实的想法，原来她是一个典型的完美主义者。她的爸爸是一个软弱没有挣钱能力的男人，妈妈外表坚强，内心脆弱，第一次婚姻失败了。妈妈带着她又嫁给了现在的继父，继父在外地工作，很少回家。妈妈内心脆弱，焦虑，因此妈妈染上了酗酒的习惯。那么小小年纪的她，只能早早的自立，因为妈妈又和这个继父生了一个孩子。她必须帮助妈妈照顾妹妹，而且还要帮助妈妈做家务，给妈妈跑腿儿，在一个被爱的年龄，承担起了爱别人的角色。
唯一能让妈妈肯定和赞美的就是她的学习，她为了自己能够让妈妈看到，她会把所有的时间都用来学习。因为这样可以得到妈妈的肯定，可以得到老师的肯定，所以她的成绩十分优秀。从小学到初中、高中、一直名列前茅，一直到考上大学。在她的心中，自己必须优秀，而且在这样的环境中，自己养成了讨好性格。自己处处看别人脸色，做什么都想让别人满意，身边的亲人和朋友如果哪个不高兴了，她的内心就会觉得不安，觉得是自己哪里做的不好。总是在照顾别人的情绪中生活，而忘了自己真正需要什么，忘了自己才是那个最应该需要照顾的人。
在她的内心她知道，自己永远不可能达到完美。可是为了维持这种虚幻的假象，她一直伪装者自己是坚强的，是没有脆弱的。我行变成了她的一个符号，这种来自外在和内在的双重压力，最终让她出现了抑郁症。
在每个人的成长过程中，会把越来越多的情绪压抑到潜意识里，多数人对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿面对。他们为自己拥有这些品质感到耻辱，可是最终人们要知道，要明白，只有面对接受自己的脆弱，自己才能真的坚强。只有自己面对自己的愚蠢，自己才有可能聪明，否则一味的压抑自己的愚蠢，我们会裹足不前，寸步难行。聪明的人，不敢犯错误，因为犯错误意味着愚蠢。愚蠢的人，反而更敢去尝试，他们不怕犯错，结果反而变成聪明的人。
每个人都要学会先爱自己，因为从小很多人都被家长教育不能自私，爱自己就代表着自私。我们都是去爱别人，可是连自己都不能爱的人，根本没有能力去爱别人。或者说不会方法去爱别人，那些很多有病痛、失眠、抑郁症和人际关系困扰的患者，他们表面看起来都很完美，从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，在家里和外面都表达自己是非常宽宏大量的。其中有一部分人甚至患上了癌症，很多人都会觉得老天不公，为什么一个这么好的人却没有长寿。
实际上他们不是不生气，而是他们不允许自己发脾气。实际上他们不是不自私，而是他们不允许自己自私。这样他就会压抑很多自己的情绪，常年的压抑，自己的情绪得不到释放，出现身体问题和心理问题是必然的。很多这样的人，自己也不允许自己释放情绪。在我咨询中遇到很多这样的人，让她释放情绪，她说没有压抑。当然能够释放出情绪，一个人的病就会完全好，或者说一个人真正表达出自己的思想，一个人就会完全改变。否则一直伪装的自己才会很累，因为一直伪装一个好人，你就不能真实的表达自己。因为真实的自己不是这个样子，虽然看着不好看，可是那是完整的自己。
所以当她滔滔不绝的把自己从小到大受的所有委屈和压抑释放出来的时候，自己嚎啕大哭，自己哭自己这么多年为什么这么傻，自己为什么对自己这么苛刻。释放完情绪她发现自己一直是追求完美，一直在给自己定更高的目标，在她的心里，未来达到那个目标的自己才是最好的自己，当她明白这些之后，自己一下子放松下来了。自己很优秀了，自己总是要自己各个方面都更优秀，这样才能得到家人和自己的认同。可是完美不等于自己不能犯错，自己也不需要成为家庭的拯救者，每个人都有自己的路要走，自己不再是童年，也不应沉在自己的付出里，希望得到妈妈的肯定和认可。
对于追求完美的人来说，一旦他们不能满足别人，或者自己遇到坎坷和无能为力的时候，自己做出什么错误之后就会陷入深深的自责，内疚和羞耻，一个追求完美的人，总会把问题指向自己。带着太多的负罪感，似乎所有人的不快乐都与自己有关，经常对自己批判和攻击，自然会造成自己的焦虑，紧张，容易让自己陷入沮丧和抑郁之中。所以当一个人知道自己是完美性格，当一个人知道自己一直在讨好别人，一直活出虚伪的自己，最后她自然会走向真实。
当她知道她需要为自己而活，她需要为自己的行为负责。她就不再像以前那么对自己苛刻，不再伪装坚强，她接受了所有的不完美，都是自己人生的一部分。因为伪装坚强，没人看到你痛苦。别人想帮你也无法帮助到你，因为在别人眼里，你是如此的坚强。只有当你显露出自己脆弱的部分，别人帮到你才有可能。很多抑郁症患者不需要别人帮助，或者说拒绝别人的帮助，这实际上还是不承认自己内心的脆弱，因为让别人帮助，意味自己的弱小，意味他行我不行。她骨子里不想当一个不行的人，这一点看每一个抑郁症患者，都是一个高傲的人。
所以只有懂得爱自己，我们才能卸下自己身上的重担，没有谁比我们自己更重要，我不再需要为了面子而活。不再需要塑造一个坚强完美的神而活，这样只能活出别人眼中的自己，而不是自己心中的自己。所有的抑郁症都是自己内心的冲突，当自己理解自己，自己接纳自己，那个内在的冲突就消失了，因为此刻你不再批评自己。所有的抑郁都是有太多的应该和必须，因为她没有尊重自己内心真实的感受。抛开心里过多的限制，一个抑郁症患者才能自在，才会被完全疗愈。那一刻，她才真的从过去的阴影中走出来，抑郁正是思考的过成，抑郁的价值来自于对人生重新的思考，这一点上看，没有什么是没有价值的。
三清老师是国家二级心理咨询师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我。