冬季是心脑血管的＇魔鬼季节＇！记住这些平稳过冬
一定要引起重视~
上午6~10时为心脑血管病发作的“高峰期”，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。
晚上睡觉时，身体各系统处于半休眠状态，血压比较低。刚醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此。如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
◆ 最后再站起来下地活动。
建议当皮肤接触到冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后，一定要使用温水。
起床后，用温水洗个脸，把双手也放在温水里泡一下，可以进一步加快血液循环。
长时间坐着看电视、下棋、打麻将后，突然站起来，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
颈动脉狭窄、斑块的检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。
猛然回头，脖子也会跟着动。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人，尤其要避免“猛然回头”这个动作。
◆ 要注意颈部保暖，穿高领衣服、戴围巾。
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压(低压)降低，大约持续30~120分钟。
吃饭对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。对于有基础心脏病(如冠心病)的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
◆ 吃饭七分饱就好。
排便时会使腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
因此，心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。
◆ 可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。
中老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。
站起来时动作要缓慢。
中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍;对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。
◆ 外出时，要穿的暖和，一定要戴上围巾、帽子和口罩，避免冷风从呼吸道进去，对血管、对肺造成伤害。
看电视、喝浓茶是不少中老年人的生活状态。
《国际流行病学杂志》研究表明，看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
如果加上浓茶的刺激，会使心跳加快，加重心脏的负担。
◆ 最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
不少患有心血管疾病的中老年人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。
水温过高，会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的人血液就会供氧不足，从而引发心脑血管意外。
洗热水澡时间过长，血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管，导致回流心脏的血液减少，也会引发心脑血管意外。
◆ 水温最好设定在38℃～42℃之间，不可超过42℃。
冬天天气冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。
酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。
想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。
许多中老年人都有起夜的习惯，有时还可能起夜多次。这时，如果起床太猛，会引起血压波动太大导致晕厥，还可能因夜间黑暗看不清，导致摔倒或撞到硬物而受伤。
◆ 排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒。
心脑血管疾病已经成为人类健康的“头号杀手”，学会看信号，尽早发现心脑血管疾病“征兆”，及时到医院进行检查治疗。
01
呼吸困难
冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒、只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰，需要及早就医，检查心肺功能。
02
心悸
感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，可能出现了心律失常等情况，如果发作频繁，需要马上就医。
03
忽然疼痛
如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。
医生提示，心脑血管患者发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题。
04
头晕、晕厥
一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，但若不及时采取措施，中风风险会大大增加。
普通人预防以及心脑血管患者日常保养，吃点什么好?
01
食疗养生
在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
02
保健品调理
早在2003年，美国心脏病医师协会建议：中老年人不论是否有心脏病，都应每天服用辅酶Q10。
为什么会这么建议?因为，辅酶Q10是人体中的每个细胞都有的一种天然的脂溶性抗氧化物质，它可以抵抗细菌，促进细胞生长和自我修复，延缓脏器衰老。我们的心脏每天要搏动10万次，必须有足够的辅酶Q10来支持这样繁重的工作。
辅酶Q10多方位保护心脏健康
1. 保护心脏，预防并治疗心脏类疾病。
补充辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。
2. 充足心脏供血，防止心肌的缺血危险发生。
3. 抗心衰，强化心脏机能。
4. 抗心律失常，防猝死。
堂主推荐
乐普 辅酶Q10软胶囊
国食健字认证 具免疫调节作用
1瓶60粒 1个月的量
胶囊型更易吸收
点击图片立即购买
▼▼▼
家里人有高血压和心脑血管疾病的
不妨送一份关心和孝心