今日小暑：一年中最热的30天来了，不管多忙，记得做好这6件事
2021年7月7日（星期三）09:23:19
农历五月廿八
太阳黄经105°，斗指辛
小暑节气交节
今日小暑，2021年已经过半，到了辛丑年的第11个节气，盛夏开始，江南地区「出梅」，淅淅沥沥的梅雨季到此结束。
《说文》曰：「暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也」。暑是炎热之意，小暑虽然热气不大，但已能明显感觉到热浪的逼近。
「小暑一声雷，倒转做黄梅」。小暑前后，将进入雷暴最多的时节。雨后艳阳一照，地面热气升腾，整个城市就像一个大蒸笼，「小暑大暑，上蒸下煮」，便是最真实的写照。
小暑三候：温风徐来，面壁偷凉
「小暑过，一日热三分」。此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。
一候 温风至（7月7~11日）
风里带着热浪吹来。
二候 蟋蟀居壁（7月12~16日）
天气闷热，蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁偷凉。
三候 鹰始鸷（7月17~22日）
地面气温越来越高，老鹰飞至高空追击猎物。
小暑节气开启了一年中最热的30天，气温潮湿之中，又以热为主导。也开启了下半年第一个宝贵的养生时机。
小暑：闭门谢客，安心躺平
面对湿浊闷热的小暑时节，古人的选择是避其锋芒。清代文学家李渔说，此时「应夏藏，闭门谢客。」
《易经》中对小暑的卦象描述也为「遁」，有退避、隐居之意。只有让心遁而后藏，避而后隐，才可以不为外热所惑，护全内阳，心定身安。
我们常常提到《黄帝内经》里有一句夏季养生原则：「若所爱在外」，就是说，夏天要像最爱的东西在外面一样，多出去走走，不要闷着。
但凡事过犹不及，到了小暑节气得踩一踩刹车，宜夏藏，涵养自己。
趁着小暑这15天，保存有限的能量，体会一下暑夏安静恬淡的另一面，让生命的力量得以积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。
唐代诗人白居易正是「夏藏」的高手，他在《消暑》中写道：
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
小暑太热，热得内心焦躁不安，就连读书、作文都无法排遣，这时寻找一处阴凉，端坐院中，看那树影婆娑、感受那清风徐来的快感，心就会渐渐平静下来，身体就会感到更加凉爽。
现在有空调、电扇，避暑环境比古时候要好很多，我们更需要注意：心遁而后藏，避而后隐。
生活中的很多事，完全可以放下，这个夏天让自己的内心多一分安宁。
事情不一定很难，但去做就要费心去思考、去做，都是对心神的消耗。
一件事或一个难缠的人不一定烦恼，但大事小事一点点积累，心神还是会感觉很累。
可能很多朋友已经感觉到心累、不开心，感觉比以往的自己更加容易烦躁、着急，没有耐心。
事情很多，生活充实的有些过分，快乐却越来越少。很多以为很重要的事或人，之后想一想，也没有那么重要。
简简单单也能活得很好，在这个小暑试着生活偷一点懒，一个人静一静，让自己的心神和心脏都好好休息一下。
不去刻意追求开心，避开无所谓的事和消耗自己的人，午窗初睡起，幽兴付茶瓯，泡点清茶好消磨。
可以用乌梅，桑葚，薄荷，玫瑰花，还有陈皮泡一杯茶喝。
都是补充津液，滋阴养肝，又能疏肝解郁，清解虚火，不让你的元气消耗的好物，超级适合夏天喝。
里面的乌梅还能敛浮热，除热烦满及安心，缓解内心的烦躁。特别是你出汗多，收敛不住的时候，帮你收敛住身体的元气，让你元气满满地进入2021年下半场。
这个茶特别适合：比别人汗多，比别人容易情绪低落或是爱生气的你，比别人容易睡不好觉的你，比别人更容易感觉口渴怎么也不解渴的你，比别人更容易在熬夜或是辛辣之后长出痘痘的你……
小暑：推刮脾经，消肿祛湿
《黄帝内经》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。
身体内部的湿气主要是因为脾虚运化不足，容易和腹部胀满，消化不良，拉肚子、四肢及面部浮肿等状况一起出现。
这时疏通小腿脾经，健脾化湿，消除烦恼，还能令心火下行，水火既济，有个好睡眠。
顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。
最好借助刮痧板来进行按摩，坚持刮，还能帮你瘦小腿哦。
如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。
小暑：五味清淡，汤粥养人
《遵生八笺》曰：「是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。」质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。
食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气，素多荤少，调料少加，使味淡，五味调和。
推荐大家一个适合夏天的粥，借助红色食材养心养血：
原料：
红米、红豆、红枣、红皮花生、糯米
做法：
将食材简单清洗，浸泡3~5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，可根据个人口味调味。
红豆性平味甘，能解毒、清热、祛湿，红米养心健脾，红皮花生补血益气，红枣健脾养胃，合而为粥，能有效缓解面色苍白，气虚无力，养心养颜。
五种普通得不能再普通的食材，却集齐了食材届最养血的五种红色，而且搭配起来把血气相关的脏腑都照顾到了。
小暑：按摩头部，清火醒神
天气热，难免头昏、头痛。此时按摩头部可以清虚火、醒神，让自己精神一点。还能改善头部血液循环，使百脉调和，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。
每天坚持，抽出十分钟来按摩，振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。
用气垫梳或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。
也可以用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。
小暑起居：别忘了「晒霉」
又湿又热的梅雨时节给霉菌的生长创造了良好的环境。到了小暑，雨水减少，阳光充足，这时候应该翻出家里的衣被物品，放在阳光下暴晒，让紫外线把衣被上的霉菌杀死，起到防病保健作用。
除了衣物防霉之外，心情也需要「防霉」。室内可以再摆上绿萝、富贵竹、万年青等绿植，既降温又美化环境、养眼养心。
还可以给家具换上米色、绿色或淡蓝的外套，以及使用竹制家具，这些都有助于身心降温。
如果你所在的地方阳光普照，那正好也把衣服被褥晾出来晒晒霉吧，也算是闭门夏藏的一点小乐趣。
虽暑热渐盛，守候自己内心的一方净土，心静自然凉，加之清风徐来的清爽，这便是小暑的美好了。