为什么中老年人容易患腰椎间盘突出？如何自我康复？

据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒……

而在这2亿人当中，腰突患者大多集中在“中老年人群”，30~40岁的人群中59.1%人患有腰椎病；50~60岁的人群当中，患者占71%；而60岁以上的人群发病率则高达82%。

“为什么中老年人易患腰突？”

这其中的影响因素是有非常多，简单为大家列举几方面吧。

● 工作

很多建筑工人、清洁工人需要长时间弯腰，当弯腰取重物椎间盘承受超过100千帕/平方厘米以上时，纤维环即可能破裂。

● 久坐

很多中老年人退休后缺少运动，每天长时间坐着看电视看书，这就会导致支撑、保护腰椎的肌肉功能衰弱，引发腰突。

● 退化

年龄越来越大，椎间盘开始慢慢退化，使椎间盘在日常的旋转、牵拉、挤压当中稍有不慎，就有可能导致腰突。

● 环境

长期处在潮湿、寒冷的环境中容易使肌肉出现炎症，炎症也是诱发腰突的主要原因之一。

● 体重

我国有大量中年肥胖者，体重超重本身对椎间盘的负荷就极大，使腰突的概率大大增加。

“那腰椎间盘突出该如何康复？”

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”

没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

卧床：身体自愈能力不足，卧床无用。

牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

高金玲

原赛普学院康复导师

健心到家商学院创始人

中国运动康复师认证

SPY拉伸创始人

美式整脊专业认证

很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。

而高金玲老师，却因为慢性病接触康复知识，彻底改变了自己人生。

她曾是普通白领

饱受腰突疼痛折磨

高金玲老师，曾经和所有的大学生一样，在毕业后选择进入一家好公司，成为了一名白领，辛辛苦苦地工作，每天久坐超过10个小时。

长期的久坐，让她的身体开始出现不适，肌肉的功能严重衰退，到医院检查后才得知是腰椎间盘突出了。

从那之后的两年，她尝试了按摩、针灸、拔罐等各种方法，但腰部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧残着她。

工作效率下降、脾气变得无比暴躁，此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近，没有人能明白她当时所承受的痛苦。

于是，她先是开始学习瑜伽，调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用，确实在一定程度上缓解了疼痛，但仍然无法有效改善。

毅然辞掉工作

成为知名康复导师

在一次偶然的机会中，高金玲在健身房中偶遇了一位康复导师，当时通过这位导师的评估和治疗，她的疼痛居然真的减轻了许多。

各种治疗都解决不了的疼痛，竟然通过训练产生了效果，从那之后高金玲开始对康复知识产生浓厚的兴趣，毅然决然辞掉了工作，专心康复、健身。

有人觉得她辞掉工作不值得，但这却改变了她的人生。经过自己不懈的努力，她依靠所学的知识康复了自己的腰突疼痛，还顺便练出了一幅好身材。

再后来，她成为了赛普健身学院的康复导师，在那里遇到了很多志同道合的人，用心学习康复，以前的她从未想过自己的今天会是这样的。

成为康复导师她很开心，她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛，教练又帮助了学员解决疼痛，这份工作对她来说充满了成就感。

全国各大健身房慕名而来，邀请高老师为教练们做培训。高老师也在全国各地开展康复训练营，获得了学员一致好评。

亲手帮助母亲

康复腰椎间盘突出

在成为康复导师后的多年，高老师才发现了一个秘密。原来自己的妈妈就是一个多年的腰椎间盘突出患者，但高老师的妈妈为了不让高老师担心，从未在她面前表现出自己的痛苦。

直到一次与妈妈的旅行中，高老师的妈妈在下飞机后无法行走，带着妈妈去检查后，她才知道自己的妈妈腰椎间盘突出，而且已经卡压了坐骨神经，腿部疼痛麻痹，所以才无法行走。

在接下来的几个月中，高老师用自己所学的康复知识，亲手帮助妈妈做腰椎间盘突出康复训练。

现在，高老师妈妈的腰部基本已经感受不到疼痛了，而且也可以正常地行走。

而亲身帮助妈妈康复的方法，也被高老师制作成课程，将在今天分享给各位小伙伴。

高金玲“腰突康复系统训练”

将分为8节进行教学

从认知、评估腰椎间盘突出

到5个步骤的系统康复训练

再到生活不良习惯的纠正

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高金玲“腰突康复系统训练”