远离血栓，坚持日常“2多3少”

提到血栓，大家都不陌生。

但对于血栓所造成的危害，很多人可能都不太了解，经常会认为即使身体出现血栓，也只会对血液循环造成少量影响，不会危及生命，所以无需太过关注。

这种观点是完全错误的，一定要及时改正。

血栓一旦发生在心、肺、脑等部位的话，对身体健康的危害是非常大的。

尤其是在年龄增长以后，血管老化、弹性降低，人体是很容易出现血栓问题的。想要拥有健康长寿的身体，积极预防和治疗血栓是非常有必要的。

远离血栓，应多注意的“2多3少”。

2多

1、多运动

想要预防血栓，积极运动是最重要的一点。

在身体保养的众多方法之中，运动是好处最多的一个，但现实情况却是，很多人都会由于身体的懒惰性而降低对运动的重视，经常会认为只要身体不出现大的疾病，那么就无需养成积极运动的好习惯。

这种想法一定要及时改正，因为人体如果长期不运动的话，不仅肠胃功能会有所降低，血液循环和代谢速度也会受到影响，血管健康是很容易因此出现问题的。

与坚持运动的人相比，长期不运动的人患上血栓的几率会增高很多。

2、多喝水

形成血栓最重要的一个因素就是血液黏稠度过高。

很多人不知道的是，血液粘稠度并不是完全固定的，其数值会随着日常饮食和人体活动而不断变化。

如果想要避免因血液黏稠度过高而引发血栓问题的话，多喝水是非常有效地解决办法。

但需注意的一点是，想要通过多喝水来预防血栓的话是必须喝白开水的。饮料、果汁、咖啡一类的饮品无法发挥替代作用。

3少

1、少饮酒

提到饮酒所造成的危害，很多人想到的都是肝脏和肠胃健康受损。

其实除此以外，大量饮酒对血管的损伤也是非常严重的。

过量的酒精会对血管形成强烈的刺激作用，一旦引发血管剧烈收缩，是很容易诱发心血管疾病的，血栓也不例外。

2、少久坐不动

目前很多人的工作状态都会处于久坐不动之中，有的人甚至会经常出现通宵久坐不动的情况。

这是非常不利于人体健康，尤其是对血管健康来说，长期久坐会导致血液循环严重受阻。

很多久坐的朋友之所以会经常出现双腿发麻、肿胀的问题，就是由于久坐导致腿部供血不足所引起的。

大家对于久坐问题一定要提高重视，千万不要从早到晚都保持久坐姿势，最好是每隔一小时就起身适当活动一下四肢。

3、少饮食过度油腻

很多人不知道的是，积极调整饮食对于保养血管也有着非常重要的作用。

尤其是对于肠胃功能本来就比较虚弱的人来说，一定要注意均衡饮食、避免过度油腻。如果经常食用高油食物的话，不仅会对肠胃健康造成影响，对于血管健康的危害也是比较大的。

此类食物会严重加大血管负担，使血液粘稠度出现明显升高，很容易引发血栓问题的。

很多人对于血管健康可能都不是特别重视，往往只有在血管出现疾病后才会想起进行血管保养，这种生活方式一定要及时改正。

此外，对于自身体内是否存在血栓，大家可以多做自检，如将双腿伸直后用手掌轻触脚背。

如果能感受到比较强烈、规律的脉搏跳动感，那么就说明血液循环是比较健康的。

反之，如果脉搏感非常轻微或感受不到的话，则说明血液循环可能存在问题，需及时进行进一步检查了。