☀️晒背补阳，胜喝参汤
人体背部是督脉和膀胱经行走的地段，主一身之阳气。万物生长靠太阳。阳气虽然看不见摸不着，却是生命的动力，是身体的活力。阳虚则寒，寒凝则气滞，气滞则血瘀。气滞血瘀了，身体得不到及时充足的滋养，生啥病都是可能的。寒又伤肾，肾为先天之本，好比生命的银行。银行亏损了，五脏六腑都得挨饿。阳虚体质大多有怕冷、手脚冰凉、脸色唇色苍白、疲乏无力、抵抗力差、白天嗜睡、早上睡不醒、越睡越困、少气懒言、懒惰、情绪低落、抑郁、虚胖、易出汗、易腹泻、大便溏稀、食欲不振以及消化不良等等症状。而且脊椎就像一个大衣架，五脏六腑都挂在上面。背部的重要地位不言而喻。
《黄帝内经》曰““天有精，地有形。天之精者，阳光和空气。”又曰：“夏三月，此谓蓄秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日.” 。早就听说晒背能补阳，但都没时间或没条件去体验。去年夏天基本上都在下午3点左右去太阳下面赤脚做摆臂贯通，汗如雨下，效果不明显。今年有时间，出房门就能晒到太阳，自己身体也是明显阳虚的，于是决定体验一回。
找件开襟的衣服反着穿，再将两衣下摆处扎进两侧裤腰，晒背装备就准备好了。女同胞如果找不到没人的地方，也可以拿一件不穿的丅恤衫，剪掉背部正中间两手掌宽的位置，衣领和最下边留少许，穿着晒背也不错。
我刚开始选择在上午十点半左右去晒背，这时的太阳不会太猛，晒得比较舒服。气温要在30度以上，不然晒着没有温暖的感觉，易受寒，补阳效果可能也不佳。30度晒着也不觉得热（31度晒着最舒服），反而感觉挺舒服，只有微汗，还没有呆在房里出汗多。
第一天是站着晒的。第二天我改为跪着晒（女同胞生理期就不能跪了哦），边晒背边跪膝边做深呼吸，一举三得。还是闭着眼睛跪膝，一来可以修复眼睛，二来可以避免被好事者围观的尴尬。第三天穿短裤，袜子也脱掉，腿和脚底都能晒到，感觉更舒服。第一第二天晒完，精神感觉有所好转。从第三天起有了两大明显的变化。之前中午觉一睡就睡一个多钟才能醒过来，而且精神状态不好，还想睡。晒背三天以后，大多每天中午睡半个钟左右就醒过来了，而且是睡够了的感觉，精神明显比之前要好得多。还有一个特让我高兴的收获，就是喝水量不变的情况下不起夜了（起了半辈子的夜了😄），睡眠质量不必受起夜的影响了。阳气足了，入睡也没那么困难了，睡眠质量提高了，长期的阴虚血虚也很快改善了，淡白舌很快变成了淡红舌，舌胎中间的裂纹和舌边齿痕也基本消失了。
晒了8天上午后，下了几天雨，接着几天太阳很温柔，上午不够30度，于是晒了2天下午的。晒完精神好了些，最明显的效果是下肢变轻松了。之前几天下肢有点发硬，久走久站很不舒服，坐下就想把脚抬到高处。晒了这两天，走路很轻松了，坐下也不想抬高脚了。副作用是后脑勺胀疼的老毛病加重了，晚上睡眠变差了，不易入睡，睡眠浅，中途醒了多次。第二天中午睡了80分钟才醒来。这两天夜里又有起夜了。第11天上午晒了半个钟，下午只露腿脚晒了15分钟。中午又刚刚睡半个钟就醒了。本来头部肝胆瘀堵厉害，又有两天没睡好，眼睛红红的、胀胀的，挺难受。晒完腿以后十来分钟起，不停的打哈气，流鼻涕，流眼泪，感觉身体里少量的很难化掉的燥痰也排出来了，持续了近一个钟。眼睛不红了，舒服多了，整个人也感觉轻松多了。晚上睡眠又好多了。第12天早上晒了25分钟，十多分钟后又开始打哈欠，又是一把鼻涕一把泪的流了半个钟，然后人又感觉轻松舒服多了。从第11天起，只要太阳公公高兴，每天上午晒背半个钟，下午晒腿脚15分钟。第12、13天晚上睡眠又变差了，肝火有点大，不易入睡，易醒，但是舌象和精神状态还可以，脸也没有肿。以前睡眠差舌胎就会开裂，脸会肿。晒背一周后，补药减量了，食量也因天太热有所下降，而身体的气血却比之前明显增多，头上常犯的瘀堵也更容易打通了。现在有了淤堵，按揉下肢相关的穴位，十来分钟就会哈欠连天，眼泪鼻涕一起流，有时还有少量的痰。哈欠停了，头就通畅了。之前偶尔状态好的时候，才有这种现象。我想这是阳气足了，智慧的身体有能力以这样的方式排出浊水浊气吧。
晒了14天后，太阳公公放了10来天假。后几天因艾灸后马上睡凉蓆受寒一次，阳气受损，精神又差了，中午又要睡1个钟左右才能醒过来。蔫了几天终于盼到太阳公公上班了。晒了第15天，中午又只睡半个钟就醒了，而且不觉得困。再一次见证晒背补阳的神奇功效！
晒背第一天和第二天晚上，肝经值班的时候失眠了。有利就有敝，本来肝阴较虚，补阳又伤到阴了。经过按揉穴位引火下行和药物补阴，第3天起没有失眠了。所以阴虚（五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、两颧红赤等）的朋友晒背要谨慎，本来锅里就缺水，再添柴（补阳）的话，容易把锅烧炸了。要晒的话，一定要酌情加水（滋阴），先从10分钟晒起。血压高的朋友更要谨慎。我自己因为头上多处血管瘀堵，容易上火，下午晒了两天背后，头胀加重，影响睡眠，所以下午就改为只晒腿和脚，头上戴着帽子，影响就不大了。我是先天不足、大病久病，阴阳两虚，下午就只敢晒15分钟。凡是上焦有热象（舌尖很红，起芒刺，头面五官红肿上火）且身体较虚的朋友，可能从下肢少量晒起可减少副作用。本身阳盛的朋友就不必晒了。现代社会受高科技（冰箱、空调）、西方营养学（吃生冷寒凉多）和西药（大寒）的影响，运动又少，阳气旺盛的朋友恐怕很难找😊。
最后说说晒背的注意事项。如果刚下过雨，地还是湿的，或风太大，就不宜晒。要避开风口的地方。最好选择没人看见的地方，以免被好事者围观😄。如果要跪着晒的话，地上垫一个防潮垫，防湿气侵入关节。根据傅老师讲的子午流注规律，中午12点之前是流进，12点之后是流出。所以个人理解早上晒背偏于补阳，下午晒背偏于排毒，跟自己的体验也基本相符。如果早上晒后上火，就要减量或滋阴，下午晒后感觉身体虚了（排毒会耗损气血），就要减量。因为早上裸露肌肤易受外邪入侵，所以男士晒背也最好拿件开襟衣服反穿。还得带件外套在旁边，万一老天爷突然发脾气（起大风）或太阳公公玩起捉迷藏（乌云蔽日），就可以马上披上外套，以免外敌入侵。下午的话，就不必这么小心了，男士可以脱了上衣晒了。也不必带外套了。晒完背后毛孔都大开了，不可马上进入空调房或风大的地方，特别是上午，要马上穿好衣服，否则很容易受外邪侵犯。
阳虚则寒如裹霜
动力不足病怏怏
夏日骄阳温五脏
天人合一保安康
宇宙高能爱无疆
天然补品赛参汤
一分钱不花的大补药，活了半辈子才知道😄。 不只不要钱，补阳功效还强过药物无数倍，副作用却比药物小得多。夏季炎热，大汗淋漓（没有空调），可以排除体内的毒素 。可汗血同源、气随汗脱，出汗太多也容易造成气血虚弱。一阴一阳之谓道，有失必有得。原来一切都是最好的安排，老天爷不只创造机会给我们排毒，还备了厚礼弥补炎热带来的伤害。阳虚的朋友们，赶快抓住机会接受老天爷的恩赐吧！当然，这只是我个人的理解和体验，不一定全对，有兴趣有需要的朋友们可作参考。不妥之处望高人赐教。