壮阳不能乱滋补，中医穴位按摩安全又靠谱

现在市面上有很多打着“壮阳”旗号的补品，号称能够提升男性的性能力，往往令一些男性性功能障碍患者头晕目眩。事实上，壮阳药能发挥的作用还是很有限。一旦“吃错了药”，还会引发更多的健康风险。

北京中医药大学教授、研究生导师程凯告诉大家，肾有肾阴、肾阳之别，肾虚不一定都是肾阳虚，加之现代社会乱补成风，出现了越来越多的痰湿、痰瘀体质，此时再补，不仅起不到效果，甚至会适得其反。

程凯介绍了几个缓解肾阳虚的壮阳药，都是人体自备的，既安全又省钱，有肾阳虚毛病的人不妨试一试。

缓解肾阳虚，应该在人体的阳面找穴位，按照古人面朝黄土背朝天的生活方式，古人将太阳能直接照射的人体背面称为“阳面”。这几个穴位，就在我们的腰背部，分别是肾俞、志室、八髎。

肾俞穴

是足太阳膀胱经的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞是肾的背俞穴，也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，擦摩此穴可以温补肾阳。

志室穴

也是足太阳膀胱经的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁开3寸。这个穴位又叫精宫，意思是这个穴位的物质是由肾气的精微所化，肾脏水液气化的精微之气从这里向外输送到膀胱经。

八髎穴

实际上是八个穴位，包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫作“八髎”，位于第一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的区域正是盆腔所在之处，邻近肚脐的关元。冲脉、任脉和督脉也都起于关元，督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠它们支配，所以，八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关。

想要达到温补肾阳的效果，可采用擦摩的方法，简便易行，可以将上面所说的几个穴位合在一起擦摩。

具体方法是：将双手搓热，先贴在肾俞穴的位置，横向快擦3～5分钟，由于肾俞穴和志室穴在腰部横向同一条线上，所以可以顺带擦摩志室穴;之后再改为纵向擦，从肾俞一直擦到骶骨的八髎穴，这时你会感到有一股热流明显地传导到摩擦的部位，慢慢传导到前阴，甚至会通达双脚。坚持擦摩，你的经络气血自然会通达，肾阳虚的症状也就缓解了。

★肾俞

快速取穴：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸处。

主治：遗精、阳痿、早泄、不孕、不育、遗尿、月经不调、白带异常、腰背酸痛、头昏、耳鸣、耳聋、小便不利、水肿、喘咳少气。

★志室

快速取穴：俯卧位，在腰部第二腰椎棘突下，命门旁开3寸处。

主治：腰脊强痛、遗精、阳痿、小便不利、阴中肿痛、头昏目眩、耳鸣耳聋、月经不调，以及肾炎、肾盂肾炎、前列腺炎。

★八髎

快速取穴：分别在第一、二、三、四骶后孔中，左右共8个穴位。

主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎。