养生黄金时间

​医生很少公开的10个养生“黄金时间”：

1、刷牙——黄金时间——饭后3分钟；

2、喝茶——黄金时间——餐后1小时；

3、喝牛奶——黄金时间——睡前1小时；

4、吃水果——黄金时间——餐前1小时；

5、晒太阳——黄金时间——上午8点-10点；

6、美容——黄金时间——凌晨0点-6点；

7、散步——黄金时间——饭后45-60分钟；

8、洗澡——黄金时间——睡前30-60分钟；

9、午睡——黄金时间——下午1点开始15-30分钟；

10、锻炼——黄金时间——傍晚5点-7点。