备孕不光是女人的事，男人也要注意这三件事

导语： 女性的身体就相当于我们种地的地，地好不好很关键，所以农民在种庄稼前要把地翻了又翻，还要给地施肥，地的关键性不言而喻。但是如果这个农民选的种子不好，那再好的地也是白搭，而怀孕种子就是男性的精子。

精子从出生到死亡只有短短的三个月，也就是90天，所以不但是女性要备孕，男性也需要备孕，备孕的时候至少九十天，因为也就是精子从生成到成熟死亡的时间。最好提前半年，很多生活习惯不是说改就改的。

男性备孕最好不要做这三件事，否则会导致怀孕功亏一篑。

第一件：熬夜

很多人觉得女人不要熬夜，对身体不好。而熬夜对男性也有非常严重的伤害。特别是备孕期的男性消耗大量的营养，从而间接的减少了精子的营养供应。

熬夜会导致身体机能下降的，免疫力下降容易生病，身体生病了精子也不能幸免。

熬夜后人会觉得比较疲倦，如果男性是熬夜后再回家造人这个成功率会更低。

要想怀上，建议无论是男性还是女性都建议每天晚上11点之前入睡，休息好了全身状态也会更佳，精子的活性也有更好。

第二件：蒸桑拿

很多桑拿室的广告都这么写的：请人吃饭不如请人出汗。话是这么说没错，蒸桑拿可以让男性全天紧张的肌肉得到放松，一些肌肉的劳损也得到缓解。所以一般蒸桑拿是很多男性喜欢的一项休闲活动。

桑拿的温度一般都是40度以上，这样的温度是让肌肉皮肤感觉到舒服，也让我们全身得到放松。有神经的地方都感觉舒服。而睾丸知觉神经比较少，没感觉不舒服。

但是这样的温度在睾丸里面的我们的精子是非常不舒服的，精子是活性的，就像我们机体内的益生菌一样，对热是非常敏感的，太热会把精子的活动杀死。

研究发生，多次蒸桑拿后，男性的精子数量会变少，而精子活动大为减弱，未成熟精子和畸形精子数明显增多。

第三件：剧烈运动

备孕进行一些不太剧烈的有氧运动是有必要的，但是如果进行一些竞赛类的无氧运动，比如说篮球比赛，足球比赛，或者是短跑比赛等，都是属于无氧运动。

无氧运动时葡萄糖在缺氧的状态下就会发生无氧酵解，产生大量的乳酸，这些酸性代谢物质跟着血液循环进入睾丸，产生氧化应激反应，精液就产生了大量活性氧成分，精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，精子变会受到不良的影响。

所以备孕不止是女人的事情，男人也很关键，经常有以下三种习惯的男性在备孕期（提前三个月）要进行调整，以便生出健康的宝宝。