【明镜365】如何应对突发

图画：焯焯

生活案例——

我是一名在站5年的博士后，目前迫切的需要解决工作问题，但是简历很浅薄，我甚至连投出去的勇气都没有。三年来，文章一直被拒，工作一直没有着落，一直在准备着走，一直都没有走，一直都很焦虑。每天都静不下心来，每天都很着急，又每天都无所事事。单位的公寓还有一个月就到期了，我不想再续了，可是工作解决不了，我不知道出了站我能去哪儿。这些日子，每天都有多少次去死的念头。我是不是病了？

明镜解析……

一个人在一个没有创造性或者创造性非常有限的环境里，就会限制这个人思维的扩展性，从而对外部发生的人事物就会了解有限，自然的反应就是不知所措、尴尬、紧张、惊慌……这也是工作的单一性所造成的后果。

每个人因为各自的工作性质不同，所接触的人事物的群类也不同，但也是有限的，再除去一些只是一般性接触，类似认识、见过面这样的，真正能跟自己互动频繁的屈指可数，而能够和自己志同道合的就更是凤毛菱角了。因此，长时间的局限，就会影响性格和思维的发展，这是必然发生的。当然，也有自娱自乐型的人，他们是属于内心较为丰足的人，不但无需刻意迎合外在世界，反而会吸引众多的追随者，这就另当别论了。

其实，当我们发现自己的生活和工作出现了失衡（瓶颈或是卡点），此时正是让我们重新规划自己人生的最好时机，只不过很多人都被危机的表象所迷惑，看不到现象的本质，因此被情绪所牵引，无法正常梳理困境的发生与发展。所以，这就需要提升人生规划的能力了，成语“未雨绸缪”说的就是这个意思。在我们的生活和工作一切正常的时候，需要做一些对未来的规划。无论是健康还是财富，家庭还是事业……这样做的目的就是当我们出现危机困境的时候不至于崩溃，有预防机制和预备方案，更重要的是帮助我们平稳过渡，修养整顿，确保我们可以快速的走出低谷。

在规划的部分里不得不提到关于应变能力的提升。因为很多时候我们都忽略了事情的发展规律，感觉困境（问题）是瞬间出现的，虽然真相并不是这样，但是既然出现了，我们再找原因的话明显不如把精力放在接下来如何解决更重要些吧。所以，应变能力在这种情况下就显得尤为重要了。比如让自己快速冷静下来，以一种平稳的状态解决问题。人一旦进入到情绪模式下就很难正常思考问题的逻辑关联了，就会像无头苍蝇一样乱撞乱打。

那么，平时就需要对于应变能力的多加练习。这个能力包含几个方面：逆商训练，情绪疏导，事件复盘，逻辑梳理，方案规划……这里主要讲一下关于逆商训练的部分，因为这是能让自己第一时间冷静下来的最好办法。逆商就是人们在逆境中表现出来的反应，包含了面对挫折，摆脱困境，超越困难的能力。这是一门独立的学问，也有人称为挫折商，它是可以通过平时的刻意练习让自己有所提升的能力。比如经常做一些挑战的活动（以自己能够承受范围为起点，这不是激发潜能的训练），还可以观看或阅读一些励志的素材，或者也可以参加相关的拓展训练，总之，就是找些“苦头”吃吃，也算是锻炼自己的意志力。经常做逆商方面的练习，可以有效地帮助我们提升抗挫能力，平时身体和情绪已经对挫折有一定的体验，也就会让应变能力养成一个习惯，当真的出现困境时，自然而然地也有了合理的反应，就不会被情绪带偏了。

另一个需要讲的是关于分析现实的部分。分析眼前自己的处境是怎样的，事情发展到了什么程度？（尝试找出一切可行的办法）有什么人可以帮助自己？还有什么资源可以利用，帮助自己放缓下来？再想想事情最坏的结果会什么呢？如果就停下来会怎样？自己能做什么？做到什么程度？你希望达到什么效果？怎样做才能达到这个效果……方向就是从事情中找出更多的可能性方法，一个一个的尝试，直到找出那个有效的方法，当然，前提是不突破自己的底线，不去触碰别人的底线（甚至是更高级别的底线），优先考虑的就是互利互惠，而不是损人不利己。这个度对于每个人都不同，只要找到那条底线，怎么做都是允许的。

总结，停下来什么也不做只是暂时性的安稳，不得不提前做好心理建设。其实，事物发展的规律无法就是零到一，再到零，再到一的过程，消失与重现只是形式和时间的问题，接下来的事儿永远是最重要的事儿，但当下的事却是接下来的事儿的前提条件和影响因素，做些改变可能有更好的效果，但是不做改变，一定会出现消失殆尽的结果，这就需要我们做出选择了：积极或是消极。