上网不上瘾，寒假不迷“网” | 家长攻略

放假也不出门，就在那儿看视频，眯着眼睛近视越来越严重...

写作业得好几个小时，说是要上网查资料，写几分钟就看一会儿手机。

都是网络游戏害的，以前孩子学习挺不错的，现在期末考试一塌糊涂!

孩子不怎么跟我们说话，也没什么表情，没收手机就发脾气，一点办法都没有...

不少家长一谈到自家孩子上网、玩手机就脸色大变，有的家长为了防止孩子一个人放假在家玩手机，早早给孩子报了辅导班，和寒假无缝衔接。

如今，人人有手机，处处有网络，网络已经成为我们日常生活的一部分，影响着我们的工作、社交、休闲、甚至是阅读习惯、思维模式，眼看着5G时代都来了，学龄前的孩子都开始学编程，硬生生给孩子“断网”似乎行不太通。

朋友家孩子上小学五年级，手机平时都收在爸妈房间里，只有周末才能用半个小时。他们家孩子也抗议过，但没用。不过这孩子也是厉害，早上上学起不来，倒是有毅力半夜爬起来把手机“偷”出来，躲在被子里玩。睡眠不足，白天没精神，功课自然就落下了。

要不是朋友偶然看到手机推送的使用时间报告，估计现在还沉浸在教子有方的权威当中呢。

“一刀切”看似简单粗暴，但执行起来却没真那么简单。

对于已经上学的孩子，我们并不是要禁止他们使用网络，而是希望他们可以合理、节制地使用，平衡网络世界与真实生活。

与其让孩子费尽心机跟你斗智斗勇，不如给孩子一个时间，授权他光明正大地使用网络。

那么家长们应该怎么做呢？

一、留心观察

关心孩子的网络使用情况，如果观察到以下问题，就要警惕孩子是否有过度使用电子设备的倾向：

1.孩子在家或者一有空就拿起手机/ipad/电脑上网；

2.只要孩子不能上网，就会有不安、愤怒的情绪；

3.孩子上网的时间越来越长，上床时间越来越晚，答应从屏幕前离开却迟迟不动；

4.越来越不想参与其他休闲活动，和同学联络越来越少，关系也越来越不好；

5.精神状态越来越差，身体素质也变差；

6.孩子课业表现越来越差，做作业草率、拖拉。

如果都没有，那么家长不必太紧张（通常父母都会敏感过度），需要做的就是和孩子约法三章，讨论合理的使用时间。

二、一起了解

我遇到过一位家长，看见孩子用手机就条件反射似的开骂，再不听就动手打，直接就把沟通的渠道堵死了。殊不知他的孩子正面临很大的心理压力，在学校没什么朋友，成绩平平，又没有什么特长，只有在网络世界中，这些压力才会暂时不见。

了解这个孩子过度使用手机背后的原因，才能提供真正有效的帮助。而在这个了解的过程中，孩子会感受到自己被理解、被关心，才有可能接受你的帮助。

（网络依赖路径示意图）

因此这时一定要冷静!

了解孩子使用电子设备在看什么，玩什么，和谁玩，帮助孩子理解网络世界的规范、风险、健康隐患。比如长时间注视电子屏幕容易造成视力下降、干眼症等眼睛负担;姿势不对可能造成颈肩酸痛、手腕关节发炎;体力活动不足引发肥胖等等。

三、制定规则

通常在假期伊始，或者过年期间，学业压力骤减，很多孩子会因为生活失去重心而将大把的时间用在电子设备上，因此这段时间要提早规划。

比如限定电子设备的使用时间、联网时间;使用前先要完成当天功课;使用的时候定闹钟计时;在社交媒体上不向陌生人透露个人信息及照片，谨慎交友;不发表恶意评论......也可以设置应用锁、开启APP内的青少年模式，防范孩子接触不当内容。

规则一旦制定，就要认真执行。

四、回归现实

和孩子一起进行“不插电”的休闲活动，比如阅读、参观、打球、游泳、旅行等等。如果孩子目前除了刷手机、打游戏对什么都没兴趣，不妨由此切入，和他讨论他喜欢的内容，甚至参与进去，陪他一起。只要有互动，就有机会发现孩子的优势能力，进而迁移到现实世界。

上网是他生活中的众多选项之一，而并非唯一，孩子应该有机会在真实世界中获得愉悦感、成就感和意义感。

刷手机、打游戏已经是常见的休闲方式了。有些文章、视频能拓展视野、增添生活乐趣；一些教程、公开课还能启发我们解决实际问题;制作优良的游戏益智、有趣、富有创造性，可以一定程度上锻炼孩子的手眼协调能力、增进人际沟通与协作。

适当使用可以疏解压力，起到休闲放松的作用;过度沉迷就会影响健康、学业、甚至亲子关系。

网络资源若能得到合理使用，可以成为青少年获取知识、展现能力、表达自我的重要平台。

若孩子过度沉迷，应避免用禁止与对立的方式进行管制，及时寻求专业人员的帮助，采用科学的方法比如个别咨询或团体治疗，配合渐进式的改善计划，协助孩子减少网络使用的负面影响。

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