瘦身速度加倍的4个小决窍，最后一点意想不...

瘦身速度加倍的4个小决窍，
最后一点意想不到，
吃得饱，不受罪：

一、吃冷饭
冷饭的热量比热饭的少一倍，米饭冷却后，凝聚在一起，变成“抗性淀粉”，“抗性淀粉”有2大作用：

1.燃烧脂肪，抗性淀粉会直接进入大肠，理由是它难以被胃消化，也不会被小肠所吸收。它在大肠会被分解为“酪酸”、“醋酸”和“丙酸”等成分。
酪酸可促进肠内细胞更新，恢复肠道活力。而丙酸可被大肠所吸收被输送至肝脏，可以促进脂肪的燃烧。

2.不易升高血糖，冷饭中的抗性淀粉可让胰岛素变得平稳，有效控制脂肪的堆积。

二、早上8点前吃早餐，吃饱一点，这时候的代谢旺盛，吃多少消化多少，还能提高代谢。

三、多吃酸性水果，含糖量高的水果少碰。
比如柠檬，每天早上一大杯温柠檬水，坚持1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上。

四、不要再吃重油重盐油炸物，用“0脂肪 低热量油醋汁”拌菜（任何叶子菜）、鸡胸肉、大虾、鱼类、菌茹类、粗粮面等，高蛋白低脂低卡，满满一大盘，热量不及半碗米饭多。

这个“0脂肪 低热量油醋汁”是我踩好多坑之后发现的“万”能方便沾料，回家不想煮饭，各种菜和肉放开水里煮一煮，捞出来拌一拌就能吃。

洋葱碎、胡椒粒、橄榄油、香醋汁、熟芝麻加上10多小料，咱们中国产的日式和风口味的油醋汁，吃起来鲜香可口，酸香中带鲜甜，吃得饱人不胖。

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