生活中 52 个微小的幸福
今天分享的书籍是《人生学校》，由英国当代思想家阿兰·德波顿主编、人生学校旨在帮助当代人更好地面对人生、提升修养与情商。
2021年第19本书
日常生活里很多微不足道的小事，都是被我们忽略了的幸福：每一篇都是一剂解决日常烦恼的解药，五十二件小事为一年中的每一周都准备了一份幸福。
1.打扫橱柜
这是一项能完成并且肯定能做好的任务，然而生活里的大多数事情都有些棘手。打扫橱柜的忙碌是令人愉悦的，它不是真正的匆忙。你可以对小细节吹毛求疵，并为此自满。无须告诉任何人，你打扫橱柜只是为了自己。打扫完会十分开心，因为生活里的一件小事处理完了，一会再回来欣赏自己的杰作吧。
2.向朋友借一条围巾
围巾并不是很合适，但是围着它能起到某种作用，围巾象征着你们的亲密，是属于你们两人小团体的一部分。借围巾之前的踌躇让人幸福：“好冷呀……嗯，你可以借我的围巾呀……如果你想的话。”看着衣柜里的围巾，想着这条到底是你的还是朋友的。你总是想把它还回去，但是从来没有这么做，而且，对方也会因为你没有这么做而默默感到开心。
3.名言警句
言简意赅，便于引用，具有总结概括之趣。若滥用则会适得其反，但你并不介意，总找机会旁征博引，内化这种智慧。
4.背诵诗句
“若我战死沙场，请这样记住我……”“一切都会好起来，所有事情都会好起来……”“若我有足够的空间和光阴……”。很难完美地掌握节奏，但是不必担心接不上下一句，你可以用自己的想法创作，偶尔羞怯地向朋友展示一首，虽然对朋友而言，这首诗的意义远不如对自己而言那么重大。
5.说脏话（如果平常很少说的话）
你比自己想象中坚强，有时说脏话只是为了装装样子吓唬别人（他们刚刚真的说脏话了？）；脏话是对美德的有力称赞（“该死的高贵和温柔”）；脏话还能缓解把炖锅砸在脚趾上的糟心（“哦，该死的”）；骂脏话的次数越少，偶尔骂起时获得的幸福感就越多。
6.削铅笔
金属削笔刀以及可替换的刀刃（尽管你从没换过）。寻找推进与旋转笔身之间的最佳平衡。削笔刀是最简单的机械了，没有改进的可能。不能削得太尖，否则会戳破纸张或折断笔芯。
7.在奇怪的地方野餐
在周围种有番茄的小型屋顶花园上；在冬日寒风里，躲在海边的礁石背后；在树屋上；在厨房的地板上。在新环境里做熟悉的事是一种双重的享受。
8.青瓷蓝
也许它其实是绿色，难以辨别。青瓷蓝给人的感觉宁静却不消沉，凉爽且开阔，凝视它便感到安心、静谧。用它给碗、花瓶、短袜等带弧度的小物件上色最好不过。它在白色的衬托下越发好看。
9.学着原谅
那些伤害过你的恶霸、混蛋、坏女人带给你的痛苦可能发生在几年前，你总对别人说自己已经释怀了，但其实你的心里还憎恨着对方。原谅不是仅仅遗忘过去，而是重塑这些伤害过你的人在你心中的形象。他们确实有自己的麻烦事，但在他们的完美掩饰下，你可能永远也不了解这些。他们冲他人发泄情绪是因为他们也曾被当作出气筒。苦闷消解过后，你便涤除烦恼、心旷神怡了。
10.下飞机时的热浪
这是肉体能够感觉到的，充盈在你的肺腑间，拍打在你的额头上，温暖了肩膀深处的肌肉，让人联想到遮阳棚、悬在天花板上的大吊扇、墨镜、宽松的浅色衣物、午休、柠檬、冰激凌。你脑中都是与天气有关的想法，你打算在这里展现出稍稍不同的自我，在这里，属于热带的自己诞生了，你不禁为在寒冷中久居的那个自己深深叹息。
11.厚袜子
在室内、在泡澡后、在为工作忙碌了一天之后，穿上一双厚袜子，双脚和脚踝鲜少得到这样的善待，但此刻它们的待遇有所提升。脚趾裹在袜子里，不受束缚、安逸自在。一双袜子起到了很大作用：你对麻烦的请求耐心地做出回应，你更仔细倾听另一半的话，你体会到无关性欲的感官上的享受。一双袜子的售价不过五英镑，低廉的价格却能带来极大的享受。
12.吃到儿时喜爱的夹心饼干
你只在很小的时候吃过，距离现在已经好多年了。有一次，你早早地溜进厨房，拿了一大把回到床上。你以前喜欢把饼干拆开，从中间吃起，还喜欢舔饼干，可以舔一百万次把饼干一点一点舔尽。你咬了一小块，它不如记忆中美味了，你的口味变了。但是你喜欢的是过去的自己，自己曾那么喜欢这种饼干，你多希望可以回到过去，分那时的自己一块饼干。
13.建筑工地
虽然现在一片混乱，但每块物料的存在都有明确的目的，或是为了扩建建筑，或是为了搭盖新的公寓楼，那一堆石砖最终会被建成一堵砖墙，说不定某天一位化学工程师会在墙旁边摆上一张自己珍视的桌子，那是他途经法国波尔多市的跳蚤市场时淘到的宝贝，为此他极为自豪。挖掘机械设计得很精妙，配有不同的铲斗，用于挖凿水沟。泥泞的水洼从远处看倒像是风景。虽然现在未安装的一扇扇门还在英格兰伍尔弗汉普顿供应商的订单上，但以后，人们会在家门口迎接朋友。虽然现在这里凌乱不堪，但是建筑工人已经历过千百次这样的状况，他们已经可以清晰地看见成品。
14.锻炼之后
虽然刚才的锻炼过程很艰难，但现在你是一个刚刚锻炼过的、了不起的人了，四肢传来的酸痛令人愉快，它证明你的努力确实存在过。锻炼似乎是一件很符合逻辑的事：你忍受了痛苦，你得到了好结果。终于有一次，你的意志命令了身体。我们似乎在锻炼中窥见了未来生活的理想模式。
15.明智的双眼
明智是一个大而模糊的概念，它有各种形式，最佳的一种是智慧。智慧是一种了解他人和自我的能力。当你在棘手时刻冷静凝视问题时，你会察觉到自己的智慧；当他人感到情况难以处理而你却能看到正确的质疑方向，或是闪烁出同情的眼光时，你也会察觉到自己的智慧。智慧是人们渴望达到的境界。
16.躺在地上仰望天空
高远的天空中飘过一朵浮云。为何此前竟从未像这样好好仰望过天空呢？美丽的天空一望无际，亘古不变，平日的琐事都风吹云散了，你不再是公司的员工、纳税人、摇摆不定的选民、有点失意的恋爱中人，你不过是宇宙的婴孩，是凝视天空的人，是不可或缺的人，是充满可能的人。只要不是被肩胛骨后面的鹅卵石硌得生疼，或是让甲壳虫钻进了衣领，你可以一直这样仰望下去。
17.爆发而出的愤怒
愤怒燃起蕴藏在你体内的能量与自信。平日里你总试着保持平和，与他人意见一致，但偶尔的暴怒也不无裨益。暴怒唤醒了蛰伏的内心，你很开心自己有能力发怒，愤怒为你的和善带来尊严。你的礼貌并不是出于懦弱，而是出于对自我能力的了解。你总是带着柔软似天鹅绒的爪子，其实，内里隐藏着你的利爪。你很欣慰其他人也能明白这一点。
18.重新发现朋友/恋人美好的一面
我们认识他们已经有些年岁了，我们十分了解他们，愈发容易在他们身上挑刺。突然之间，他们的一个举动或一句话—也许是口头禅，也许是下意识拨动头发的动作—会让你想起当初自己为什么喜爱他们。小小的细节揭示出他们被我们遗忘的迷人一面，过去的温情像潮水一般涌回我们的心田。我们怎么会忘了这些记忆呢？我们能够从此刻再次拾起吗？
19.成年的欢笑
这种欢乐，一半是因为忍不住要哈哈大笑，一半是为生命中逗人发笑的、不具威胁的荒谬而感到开心。你记得九岁那一整年都充满了欢笑（这要归功于阿迪蒂亚和珍妮弗），还有十四岁那年，有一次你差点从化学实验室的椅子上摔下来，憋不住笑出了声。这种欢乐在成年后减少了（因为荒谬对你而言不再可笑了），但是欢笑时你仍是开心的，因为这意味着周围的人都有毛病，但我不在意。智慧在此刻显现出来。
20.更了解自己一点
你以为你了解自己，希望与恐惧似乎一成不变地伴随着你。也许，到了新地方、换了新工作、认识了新的人、学习了一门新的语言，会让你意识到自己还有意料之外的方面。起初这是个令人不安的发现，你不知道新发现的自己要如何与过去的自己融洽相处，于是便产生了一个问题：如果这才是真的我，了解了这个我之后，我又会得到什么新发现？
21.云
一般来说，我们十分了解云，但是我们很少花费完整的两分钟时间观赏它，云移动的速度似乎总是比我们转移注意力的速度慢。云朵构成的图案时而宏大，像是天神的座驾，时而蓬松柔美，像在呼朋引伴。在我们没有打量这个世界的时候，一幕又一幕精彩的剧目在天空中上演。仰望着云彩，我们会有片刻失了神。
22.口渴时的一杯水
如雪中送炭般及时，霎时间令人爱不忍释，你喝得撑起肚皮，呛得喉咙发紧。此刻的幸福感来自需求的满足，身体发出了急切的信号，而解决办法如此简单。若其他事情也能这样轻而易举地解决便好了。
23.面善的陌生人
你一点也不了解他们，但是他们对世界微笑的模样、轻拍别人手臂的举止仿佛含有深意，你感觉他们能怜悯一切的悲伤，能感悟所有藏在背后的挣扎，他们不会轻易被激怒，因为他们知道对方有多么疲惫，他们知道微小的礼貌和客气能换来什么，他们从不会怨恨。
24.窗台花盆里的花
有人种下一盆花并看着它长大，他们喜欢养花，选好品种后从网上买好种子，每天上班前用茶壶给它们浇水，偶尔会落几滴在路面上。他们本想要一个花园，但是囿于现实，只能在窗台上种几盆花。最初的妥协变成了现在的欢乐。人们幻想着自己的生活中还有什么事情能够像养花一般，从不得不妥协转变成享受欢乐。
25.转变观念
要承认过去的自己想错了确实不容易，但是一旦这么做了，你能感到一种愉悦。过去的你并不是个傻瓜，只是不如现在成熟而已。能够转变观念本身就是一种成长。理想中，你总能记起对立面的想法，就像所有最好的老师一样，过去你总是与他们意见相左，但是现在发现老师的观点其实没有那么不堪，在这种罕见的时刻，我们捕捉到自己的成长。而这样的时刻会再度到来。
26.玩偶屋
所有房间可以尽收眼底，每样物品控制起来都十分容易，用一根手指就可以推翻沙发，用一口气就能把浴缸吹进卧室里。窥探屋里的设计，想象自己置身其中，饶有趣味。通过一间小小的玩偶屋，人们发现了家的真实模样，那是与幼稚全然无关的。
27.别国的国歌
听着其他国家的国歌，有片刻间，人们会觉得为属于这个国家而自豪是一件十分美好的事，且歌曲愈恢宏大气则愈佳，很可能还要有一段悲壮的旋律，引起对哀伤的共鸣，以此将全国人民团结在一起，但你对这哀伤背后的含义一概不知。
28.绳子
尽管你从没用过绳子，但它看起来用途很广。用锋利的剪刀一把剪断绳子时会有一种别样的快乐。棕色的绳子比白色的好看些。用绳子缠绕食指也不失为一种乐趣。
29.在下降的飞机上从二万五千英尺的夜空俯瞰新加坡海峡
从高空俯瞰人类的伟大杰作，你不禁轻轻哼唱起皇后乐队的《我们是冠军》。
30.在干洗机旁
干洗机是可以熨平夹克衫袖子的特殊机器，实际上你也搞不懂“干洗”究竟是什么意思，不过答案并不重要，就让这个问题成为一个吸引人的谜吧。干洗的过程你从来没见过，你只见过最终被洗干净的衣物。为什么只洗了衣服就停下呢？能把我身上的污浊也洗除吗？
31.大雨滂沱
久旱时的大雨为最佳。一天黄昏你在街上，但是离家不远，碰巧下起了雨，雨倾盆而下，落在地上，溅起水花，就算打着伞也会被雨淋湿一身。到家后你要泡个澡，早早地换上睡衣，再套上一件宽松的外套。这将是个舒心的夜晚。
32.外文书店展示窗上的畅销书
你根本看不懂书名（Edin den v Dreven Rim和Noli me tangere[14] ），但仍觉得它们比家里的书更吸引你。你无法在脑中描画出这些书的读者会是什么模样。你不会因为自己写不出这样的书而嫉妒作者。
33.影子
影子能勾起奇妙的联想：一盆植物的影子看起来像匹狼，走在街上的人影被拉长或压缩成不可思议的模样，缓缓走近房屋墙壁，脑袋的影子会慢慢折叠起来。人的细节都被抹去，只能注意到大概的轮廓，无论是大富翁、乞讨者，还是你自己，每个人的影子都相差无几。
34.轻柔的动作
树顶上的枝叶在微风中摇曳、旗帜飘扬、湖水在岸边轻轻拍打、火车驶离车站、跟着节拍舞动肩膀和臀部、猎豹奔跑的慢动作优美镜头。
35.在游戏中故意输给小朋友
当然关键的一点是不能让他们发现真相，要设计一连串巧妙的错误，不能明显地放水，如果能让他们险胜，那就更贴心了。这样做的回报是可以换来孩子的笑颜，这是成年后你所发现的无可比拟的东西。生命充满了失望，能够逆转这一局面，让人欣慰。
36.儿童构想的改变世界的计划
用乐高玩具搭建城市（这可能会妙趣横生）；让大人和孩子同时上床休息（他们就不会发火了）；每个人都有机会成为国王或总统（来打造公平的世界）；孩子不懂得理性实际，因此感性直觉能发挥更大的作用：不开心就是他们要解决的问题，或许这能成为一个美好又明智的开端。
37.装备齐全的手提箱
此刻，一切都收拾得整整齐齐、井井有条的了，袜子的数量不多不少刚刚好，一件叠得方方正正的时尚夹克衫，一套洗漱用品（包括一小支牙膏）。生活中其他许多方面也应该这样清清楚楚。
38.新鲜的法式面包配黄油
如此简单却如此美味，这两者是绝妙的搭配。黄油略带咸味，入口即化（融化在口腔的温度里，带来愉快的战栗），面包松软却有嚼劲，还有夹心，每一口都试图带着面包外皮一起咬下。其他复杂的享乐计划在这两者面前都无地自容了。
39.带点难度的拼图游戏
这么做不是要自取其辱。尽管一开始很难，但最终每一块拼图都会被放在自己的位置上，那时会产生一种清晰明朗的成就感。而生活里的大多数事情都不会善终。世界上满是待解决的问题，而这个任务是可以被完成的，这种感觉十分美妙。
40.蝉鸣
蝉鸣是燥热仲夏里完美的乐音，它提醒着人们做一碗沙拉当午餐、驱车瞥一眼破败的寺庙、下午去游个泳、到院子里享用晚餐，它还勾起愉快的猜想：蝉究竟藏在哪里？要怎么读它们的名字？它们的歌声如此嘹亮会不会是因为听觉不佳？听了一会后，太嘈杂的乐音变成噪声，让你忍不住关上窗户，或是走进室内。
41.边看电视边吃晚餐
准备一份意面、米饭或寿司，除了要用刀叉的，任何方便享用的食物都可以。如果播到无聊的节目了，你可以起身泡壶茶或是倒一杯红酒。电视上播放着武打片、飞车追逐、人站在浮冰上、伟大力量的对决等戏码，你一边舒服地窝在沙发里，一边舀起一勺巧克力慕斯。这种享受不可过多，否则就不再是一种享受了。
42.感觉这会是一部好电影
一句优美的台词、演员大笑时的演技、典雅的内景、你欣赏的角色陷入了困境、你开始入戏……而这不过是开场而已。
43.哄小孩入睡
他们的脖子枕在你的臂弯上，身体的重量压在你的大腿上，你抚过他们的发丝，轻轻拍打着安抚他们入睡。你感到自己还能安抚其他的人，帮助其他的人在困难中稳定心神。曾经自己在被哄入睡时获得的爱得到回报、得以延续。
44.从五层俯视街上漫步的人
平常注意的细节都看不清了，比如你无法看清他们的面容是否俊秀，年龄也只能看个大概，只能看出是老人家还是年轻人，你注意到人们走路的姿态，一位穿红色夹克衫的路人成了街上最亮眼的人。在五楼之上，你感到宽容与亲切，每个人都那么有趣。如果你只是静静地站在床边，很可能没有一个人会注意到你。
45.你不信仰的宗教里的美好画面
在一项宗教仪式上，每一个人都公开承认自己辜负过别人（但不用点出具体人名），人们把做礼拜的场所是否美观看得极为重要，礼拜的场所里要在一幅画像前点上蜡烛，画像上是一位看起来十分悲伤的女性和一个幼童，还有其他美好的画面：人们列队等候，坐在丝绸团垫上，手持一本书，洗礼，严肃地高声合唱。
46.寻找恰当的词
味甘多汁、洁癖、忧郁、智性恋 、庄重、矛盾、清醒……你试图用最精准的语言描述自己的经历，准确地帮助他人理解你的烦忧或激动，你希望自己能够善于表达。
47.有人分担的痛苦
你也有这样的痛苦，瞬时之间我们的距离就被拉近了，我们试图忘记共同享有的喜乐，此刻分担痛苦不是要解决问题，而是一起正视这份悲痛，让你知道，你心情低落之时有我和你在一起，我们一起瓦解孤单寂寞的感觉。
48.新朋友
你认识他们不久，但他们却懂你，你学着用他们的视角去看待世界，去缩小恐惧，他们用自己热衷的事情拓宽你的兴趣爱好，你了解了他们的生活领域，找寻到崭新的或过去的、被遗失的自己。
49.黄昏的图书馆
大多数读者已经离开了，书架上一排排书籍了无生气。光照变了角度，最后一缕光线透过大窗射进馆内，空气中尘埃翩翩流连。小小的台灯投下一圈金黄色的光晕。宁静、舒适，智慧在向你招手。
50.坐在空旷车厢里的长途旅行
本该拥挤之处难得的宁静，空寂无人的站台，工业化城镇的郊外，在俯仰之间匆匆而过的远处山峦。这时可以静静思考一会了，把材料都摊开摆放在邻座上，趁火车驶经吵闹的乐队时再起身去卫生间。可能人生只有这么一次难得的体验。
51.不可译的文字
Cafuné（巴西葡萄牙语）—用手指轻柔但深深缠绕他人的头发；Eudaimonia（古希腊语）—长期美好、富裕的生活状态，同时包含各种沮丧、失望、失落、煎熬的情绪，是一种尽管当下并不是全然快乐却也能拥有的幸福状态；Age——otori（日语）—发型被理坏了。不熟悉的表达倒使得表意更加清晰，你的一些想法在另一种文化里被理解。
52.成为能感知微小幸福的人
生活中充斥着无尽的苦痛，但也常有一些值得我们感悟的美好，你无须依赖他人的帮助—虽然有他人的帮助也很好。