那些猛长个的孩子，你猜他常吃啥?

别人家的孩子个头蹭蹭蹭，自己孩子就是不长个，这到底是怎么了？不少家长旁友都有这样的烦恼。这里告诉大家：其实孩子的身高不仅取决于遗传，后天影响也很大。除了充分睡眠、适量运动以外，还应注重饮食营养。很多孩子不长个，很可能是因为营养没跟上。这里给大家列举几种助力长个的食物，看看你家孩子有没有常吃。

☛ 牛奶

奶制品富含骨骼发育不可缺少的营养素——钙质。牛奶是个不错的选择，可以补充丰富的钙质。小朋友处在发育期，营养消化率可达到>98%。虽然小朋友常喝牛奶不一定确保长个，但若是体内缺乏钙质肯定长不高。大家可以每天给他们准备3杯奶，以补充身体发育所需的钙质。

需要注意的是，一些小朋友不喜欢牛奶的味道，于是很多妈妈用“含乳饮料”来代替。这种做法不可取，这类只是饮料罢了，不仅无法满足小朋友营养需求，反而会给其健康带来不良影响。

☛ 鸡蛋

这是我们平时常吃的高蛋白食物，受到不少小朋友的喜爱。不过，有一些妈妈会担心胆固醇问题，认为不利于小朋友的健康。事实上，孩子正处在发育期，每天吃1、2个鸡蛋很合适，摄入的胆固醇值刚好在身体正常接受范围内，不会对其产生负面影响。

若是小朋友不爱吃鸡蛋，身体发育可能会受限。大家在引导同时，不妨在他的日常饮食适当加入豆腐、奶酪等食物作为替代品，来补充营养素。

☛ 黑豆

每天早上给小朋友准备1杯豆浆，方便又营养。豆制品是非常适合儿童的优质农作物，富含优质蛋白质。其含有人体无法合成必须从食物摄取的8种必需氨基酸(除了甲硫氨酸较少，其它含量都较为丰富)，而且赖氨酸含量很充足。另外，豆制品还含有多种矿物元素。很推荐黑豆，营养很赞。平时做米饭加点，或者磨成豆浆都可以。

☛ 胡萝卜

想必大家都知道，兔兔最爱的胡萝卜富含维生素，尤其是VA。这种维生素可以帮助蛋白质合成，促使身体更有效吸收。然而，小朋友一般不喜欢太大块的胡萝卜。没关系，大家可以多花点心思，搭配苹果榨汁或做成各种菜肴。对了，给小朋友吃肉肉时，可以把胡萝卜切成丝一起炒，不仅能调味，营养也更全面、丰富。

☛ 肉肉

现在，好多小朋友很挑食，不喜欢吃肉肉，以至于看上去弱不禁风。肉当然不能吃太多，容易引起肥胖，但也不能不吃，而应有选择性适量吃，就不用担心肥胖问题了。特别是牛肉、鱼肉这2类，可以适量多吃点。它们营养价值高，含有比较完备的人体必需氨基酸，另外胆固醇比其他肉类低一些。