“月亮不睡我不睡”，怀孕后再不改掉熬夜的习惯，伤的不止是自己

熬夜的危害我们都知道，长期熬夜不仅会使人精神不振、记忆力减退，对身体的伤害也很大，而孕妇熬夜，伤害的不仅仅是自己的身体，还有胎儿的发育。

现实生活中，很多准妈妈都存在晚上熬夜的情况，有一部分是因为本身的生活习惯所致，他们孕前就习惯了“月亮不睡她不睡”，熬夜加班刷手机，怀孕之后一直改不过来这个习惯。

还有一部分则是身体不舒服，同时怀孕导致心理压力大，其中无论是什么原因导致的失眠，对腹中宝宝和孕妇本身的影响都会很大。

对孕妇来说，主要有以下几个方面的影响：

熬夜会导致内分泌失调，加快皮肤衰老的速度

孕期经常熬夜不仅会让孕妇疲惫乏力，同时也会导致自身的免疫能力也下降，严重的甚至会导致内分泌失调，引发孕期便秘。

会降低身体的抵抗力

长期熬夜身体的抵抗力会下降，如果生病会很麻烦，出于对胎儿的考虑，很多药不能随便吃，所以，孕妈妈生病是一件非常痛苦的事情。

孕妇经常熬夜会对大脑造成一定的伤害

俗话说，一孕傻三年，这都是有科学依据的，研究表明，孕妇经常熬夜会对大脑造成一定的伤害。大脑本应该休息的时间，却一直处在工作状态，容易脑细胞受到损害，记性也越来越不好。

熬夜对胎儿有哪些影响呢？

会导致新生儿体重过轻

孕初期熬夜很容易引起孕妇内分泌紊乱，从而影响到腹中胎儿的生长发育，会导致新生儿体重过轻，体质弱。

培养他的良好睡眠习惯

随着月龄的增大，胎儿的活动时间也会随着孕妈妈而定，孕晚期的胎儿作息规律是和妈妈一样的。简而言之，如果孕妇经常熬夜，胎儿可能也在妈妈的肚里熬夜，宝宝出生后，就会延续这个不规律的作息时间。

熬夜会生下脾气大的宝宝

孕妇长时间熬夜，就会莫名其妙地心烦意乱，很容易发脾气，这种状态也会影响胎儿，会增加胎动的频率，导致胎位不正，增加生产的风险，孩子出生后容易哭闹发脾气。

会造成宝宝贫血

长时间熬夜就会导致肝脏供血不足，孕妇经常出现血虚，孩子出生后，有很大的可能会贫血。

孕妇应该如何养成良好的睡眠习惯呢？

培养良好的睡前习惯

孕期睡眠不佳是很多孕妇都遇到的情况，孕妈们也可以在睡前泡泡热水澡，喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，这能帮助你更快入睡。晚上10点之前就应该躺下，酝酿睡意！

睡前按摩

在孕晚期孕妈一般出现下肢水肿，这也是影响孕期孕期睡眠的原因之一，准爸爸可以帮助宝妈按摩，有助于缓解，促进睡眠。

孕期要控制自己的情绪

情绪过于激动都会影响孕妇的睡眠，所以保持心情轻松愉悦，才能有一个好的睡眠。

孕期一定要适当运动

适当的运动不仅有利于胎儿生产，同时可以促进腹中胎儿的健康成长，最重要的可以有效的提高孕妇的睡眠质量。

准妈妈睡觉的姿势，对腹中宝宝也有影响

怀孕初期，对睡姿没有太多要求，不要趴着睡，以免压到腹内胎儿容易造成宝宝缺氧，发生窒息除此之外，舒服即可。

从孕中期开始，随着腹中胎儿发育，腹腔中的各个器官受到不同程度的挤压，采取左侧卧的睡姿，不仅可以能减轻子宫造成的压迫感，让孕妇睡得舒服一些，同时还可以缓解孕妇下肢浮肿，并且可以纠正胎位。所以说左侧卧睡姿最有利于胎儿的健康生长。

孕中期以后尽量不要平躺着睡

随着月龄的增加，子宫会越来越大，侧躺可以有效的缓解孕妇因子宫压迫带来的胸闷、头晕的不适感。

孕妈妈经常熬夜，不仅影响胎儿发育，还影响自身的健康，所以孕期一定要保持心情愉悦，尽量地做到保证充足睡眠，才能孕育出健康的宝宝哦！