“月亮不睡我不睡”,怀孕后再不改掉熬夜的习惯,伤的不止是自己

熬夜的危害我们都知道,长期熬夜不仅会使人精神不振、记忆力减退,对身体的伤害也很大,而孕妇熬夜,伤害的不仅仅是自己的身体,还有胎儿的发育。
现实生活中,很多准妈妈都存在晚上熬夜的情况,有一部分是因为本身的生活习惯所致,他们孕前就习惯了“月亮不睡她不睡”,熬夜加班刷手机,怀孕之后一直改不过来这个习惯。
还有一部分则是身体不舒服,同时怀孕导致心理压力大,其中无论是什么原因导致的失眠,对腹中宝宝和孕妇本身的影响都会很大。

对孕妇来说,主要有以下几个方面的影响:

熬夜会导致内分泌失调,加快皮肤衰老的速度
孕期经常熬夜不仅会让孕妇疲惫乏力,同时也会导致自身的免疫能力也下降,严重的甚至会导致内分泌失调,引发孕期便秘。
会降低身体的抵抗力
长期熬夜身体的抵抗力会下降,如果生病会很麻烦,出于对胎儿的考虑,很多药不能随便吃,所以,孕妈妈生病是一件非常痛苦的事情。
孕妇经常熬夜会对大脑造成一定的伤害
俗话说,一孕傻三年,这都是有科学依据的,研究表明,孕妇经常熬夜会对大脑造成一定的伤害。大脑本应该休息的时间,却一直处在工作状态,容易脑细胞受到损害,记性也越来越不好。

熬夜对胎儿有哪些影响呢?

会导致新生儿体重过轻
孕初期熬夜很容易引起孕妇内分泌紊乱,从而影响到腹中胎儿的生长发育,会导致新生儿体重过轻,体质弱。
培养他的良好睡眠习惯
随着月龄的增大,胎儿的活动时间也会随着孕妈妈而定,孕晚期的胎儿作息规律是和妈妈一样的。简而言之,如果孕妇经常熬夜,胎儿可能也在妈妈的肚里熬夜,宝宝出生后,就会延续这个不规律的作息时间。
熬夜会生下脾气大的宝宝
孕妇长时间熬夜,就会莫名其妙地心烦意乱,很容易发脾气,这种状态也会影响胎儿,会增加胎动的频率,导致胎位不正,增加生产的风险,孩子出生后容易哭闹发脾气。
会造成宝宝贫血
长时间熬夜就会导致肝脏供血不足,孕妇经常出现血虚,孩子出生后,有很大的可能会贫血。

孕妇应该如何养成良好的睡眠习惯呢?

培养良好的睡前习惯
孕期睡眠不佳是很多孕妇都遇到的情况,孕妈们也可以在睡前泡泡热水澡,喝一杯热牛奶,听听舒缓的音乐,这能帮助你更快入睡。晚上10点之前就应该躺下,酝酿睡意!
睡前按摩
在孕晚期孕妈一般出现下肢水肿,这也是影响孕期孕期睡眠的原因之一,准爸爸可以帮助宝妈按摩,有助于缓解,促进睡眠。
孕期要控制自己的情绪
情绪过于激动都会影响孕妇的睡眠,所以保持心情轻松愉悦,才能有一个好的睡眠。
孕期一定要适当运动
适当的运动不仅有利于胎儿生产,同时可以促进腹中胎儿的健康成长,最重要的可以有效的提高孕妇的睡眠质量。
准妈妈睡觉的姿势,对腹中宝宝也有影响
怀孕初期,对睡姿没有太多要求,不要趴着睡,以免压到腹内胎儿容易造成宝宝缺氧,发生窒息除此之外,舒服即可。
从孕中期开始,随着腹中胎儿发育,腹腔中的各个器官受到不同程度的挤压,采取左侧卧的睡姿,不仅可以能减轻子宫造成的压迫感,让孕妇睡得舒服一些,同时还可以缓解孕妇下肢浮肿,并且可以纠正胎位。所以说左侧卧睡姿最有利于胎儿的健康生长。
孕中期以后尽量不要平躺着睡
随着月龄的增加,子宫会越来越大,侧躺可以有效的缓解孕妇因子宫压迫带来的胸闷、头晕的不适感。
孕妈妈经常熬夜,不仅影响胎儿发育,还影响自身的健康,所以孕期一定要保持心情愉悦,尽量地做到保证充足睡眠,才能孕育出健康的宝宝哦!
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