练功按摩助养生，名老中医有妙招！快来看看吧

许多名老中医都喜欢练静功，以静坐为主，又称意守，它可以使内脏器官得到休息，减少热量消耗，有利于内脏功能的恢复。平日里还可以按摩穴位，对一些疾病可能会有意想不到的功效。今天，我们就来介绍几位名老中医的练功按摩方法！

北京的刘渡舟（1917-2001）教授每天都会静坐调养1个小时。他指出：儒释道三教，皆有养生之法，皆主张静坐，叫人放下尘怀，把一团烈火的心冷下来，给心松绑，心得以自在，则神清气爽而真气从之。

河南的翟明义主任医师结合现代生理学指出：养生学非常重视丹田气，气沉丹田，通过吐故纳新，吸入氧气排出二氧化碳，能扩大肺活量，增加血氧量，让精神饱满，气力充沛。他说人的肺泡约7.5亿多个，接受呼吸的总面积约130平方米，不运动的人，多数肺泡逐渐萎缩，若经常能做深呼吸吐纳运动，每分钟呼吸约4到5次，每天坚持做15到20分钟就会头脑清醒，生机旺盛。他每天早晨在做各项活动的同时会配合呼吸吐纳，既活动了全身关节，又激发了心肺的活动功能，要比单纯去练丹田气优越得多。

辽宁的刘凡教授对于练气功有自己的理解，他认为这是一种意念，是一种语言条件反射，于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了，而是注意调息、调身、调神三个要素。

陕西的苏文海副主任医师根据多年的练功体会，并参考南北朝、唐代的书籍，认为手按膝部的静坐法有利于上下交通，阴阳平调，有利于心肾相交，既方便老年人锻炼，且功效明显。

甘肃的李少波主任医师青年时期体弱多病，医药无效，后来经过祖父传授行气导引术，挽回了生命，逐渐祛除了各种难治之症。因为练功关系，他的衣着一般比别人单薄，食量比较好，因生姜蒜韭菜能引气乱行，是养生家所忌讳的，所以不吃。

新疆的杨忠尧副主任医师认为，人的衰老首先表现为眼睛的衰退和脑袋记忆力的减退，因此十分重视护眼与护脑。他会在天气晴朗，万里无云的夜晚站立观星，头向后仰，左手向后按住风池穴和玉枕穴，右手向腰部用手背按肾俞穴，集中视力观看群星，排除一切杂念，面向哪个方向都可以，每晚约10-15分钟。

国医大师贺普仁（1926-2015）教授在51岁时视力下降，检查出患有轻度的白内障，他没有采用药物或者手术治疗，而是每天在空闲闭目时转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。这样可以使局部的经络畅通，气血运行加快，代谢废物。他还会在早上洗脸后用食指指肚来回揉搓按摩承泣穴36次，产生酸胀感。通过坚持这些简单的小动作，贺普仁教授在85岁高龄时还能扎针，看书不带老花镜，甚至能穿针引线。

云南的韩统勋主任医师晚年视力仍很好，他保护眼睛的方法就是每晚睡前做小周天，运掌捂眼及太阳穴。

江苏的施仲安研究员自称在70岁时易患感冒，于是每天睡前和起床后各做一次按摩，方法是用右手劳宫穴对左足涌泉穴，顺时针与逆时针各旋转按摩60次，左手劳宫穴也是这样，这以后很少感冒。

这些方法都相对简单，也比较好坚持，希望对大家有帮助哦！