母亲的养生经

甘肃省中医药研究院/袁仁智

母亲今年95岁了，生活仍然能够自理。五年前眼睛做了白内障摘除手术，还可以看电视。身子骨也硬朗，住在二楼，上下楼梯不用搀扶，春季的时候腰部略有不适，用了些中药很快就好了。最可喜的是，头脑也清醒，没有高血压、高血脂、高血糖等富贵病，只是耳朵稍微有点背，平时说话一米之内尚可以听见。

母亲是一个普通的农家妇女，一字不识，没有从书本上学来的养生大道理，却能健康长寿，主要得益于她良好的生活习惯，可以归纳为以下几点。

一、爱泡脚

热水泡脚是母亲每天临睡前的必修课。冬天用热水，夏天用温水，遇上感冒或气候忽冷的情况，便在水里加点食盐、醋或生姜之类的东西。若是特别冷的冬天，水凉得快，中间再加点热水，边泡边搓，搓得整个脚都红通通的，母亲说这样才舒服。如果干活或者走远路累了，母亲就在脚底内侧凹进去的部位，用手指使劲按压，然后把脚趾放开、收缩，重复做个20次左右，疲劳很快就会消失。俗话说得好，“人老脚先老”“小看脚一双，头上增层霜”。现代医学也证明了，脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，有人的“第二心脏”的美称。同时，脚掌又距离心脏最远，血液供应少，温度较低，最容易感受寒邪，因此有“寒从脚下起”的说法，脚掌一旦受寒，会导致抵抗力减弱，从而引发感冒等多种疾病。可见，脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。回想小时候周末从学校回来，一家人晚上挤在一个大洗脚盆里，享受着脚搓脚的天伦之乐，真是其乐融融！

二、勤搓脸

母亲是一个特别爱干净的人，无论在家里还是外出，手巾总随身带着，时不时地将脸搽搽。早上起床后洗个脸，临睡前及其它时间也要洗个两三次，那年代家里困难，在洗脸水中加点食醋也是一种奢侈，母亲便用温水兑点淘米水在脸上来回摩挲，直到脸上微微泛出红色，母亲说，洗脸不要急，要用面巾将脸上和脖子前前后后都细细地搓一遍，这样做除了保持脸部的清洁外，还可以增强脸上皮肤的弹性，洗脸后再照照镜子，将头发理好，这样人才显得精神，这个习惯母亲一直坚持至今。当我告诉别人母亲已经这样的高龄时，他们常常感到讶异，看母亲脸上的皱纹，似乎和她的年龄并不相称，头发一丝不乱，显得特别的干净利落。

三、常走动

母亲身材稍瘦，在我的记忆里，好像从来没有发胖过，年轻时一直劳作，70岁那年，母亲才不干田地活，但家务事却没歇下。88岁时，父亲去世，母亲便随子女们住在一起，虽然不用下厨做饭，但生活起居仍然自理。母亲喜动，一天总要到处转悠转悠，即使随子女们住在单元房里，一天也要下楼走两遭，散散小步、看看花草、听听鸟鸣、松松腰腿，自得其乐。所以直到现在，既不用拄杖，也无需搀扶，腿脚还听使唤，这恐怕和她一生从事劳作和喜欢运动有关，也再次证明了“生命在于运动”的箴言。

四、不晚食

母亲偏于素食，早年生活较苦，每月能够吃上两次荤菜就算口福了，母亲常常用洗锅汤下饭，只要有点油腥就能解馋，甚至用茶水拌饭吃。给我印象最深的是，母亲一天两餐，早餐在十点左右，中餐一般是在下午三四点，晚上绝少吃东西，记得有过一两次，全家吃晚餐时，坚持让母亲也尝点，结果弄得晚上肚子难受，觉也没睡好，从此她晚上再也不敢沾食了。即使是现在条件好了，再丰富可口的美味，母亲也谨守晚不受食的约束，这也许是母亲从不发胖、不得富贵病而健康长寿的原因之一吧。

五、睡眠好

特别令我们羡慕的是，母亲睡眠特好，真的像婴儿一样，呼吸匀细，不易惊醒。天气冷的季节，母亲一般晚上九点前就睡觉了，到第二天九点，一天中有一半的时间是在睡眠中度过。天气暖和，晚上的睡眠就少些，但中午就得加上一个小时的午觉，一天的睡眠也不少于十个小时。母亲平时无忧无虑，父亲在的时候，家里的大小事情都是父亲担着，操心着，母亲绝少过问，父亲去世后，孩子们都已大了，用不着念着了。平时心无挂念，才能有好的睡眠。子女们有时开玩笑说，母亲将来肯定是在睡眠中走的，那样的话没有一丝痛苦，最好。

六、喜热闹

许多老人喜欢安静，母亲却喜欢热闹，害怕独处。子女们有事外出了，她独自一个人留在家里时，就觉得孤独，虽然有时看看电视可以打发时光，但总觉得没人说话，因此出门时，她总要问我们什么时候回来。在家待久了，她便会出门溜达，和村里的老人们聚聚，说说话，热闹热闹，回来后就会特别开心，和我们唠叨她外出的所见所闻，有时也会发表一下自己的看法。看到陌生的客人来访，她也会表现出兴奋的样子，问长问短，似乎在告诉大家，她也是这个家庭的一份子而不要被忽视。我家五世同堂，小孩子们前呼后拥，母亲特别开心，有时竟和孙子们玩起纸牌，忘乎所以。

俗话说“老小老小”，老人和小孩一样，又回归了童真，安静的时候睡得香，热闹的时候爱贪玩，这种简单而自然的生活也许正是母亲健康长寿的重要原因吧。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办