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【中医上7种体质的症状表现及调养方法,快来自测一下!】
1、阴虚体质:手脚心发热,两颧潮红,眼睛干涩,皮肤干燥,口干舌燥,大便干结——可多吃甘凉滋润的食物,如百合、银耳、绿豆、冬瓜等,少吃性温燥烈的食物;避免熬夜、剧烈运动,及时补充水分。
2、气虚体质:疲乏无力,爱出虚汗,说话有气无力,性格沉闷——多吃益气健脾的食物,如桂圆、红枣、蜂蜜、扁豆等;运动以适度和缓为宜,如散步、太极拳、八段锦等。
3、湿热体质:面色暗黄、容易出汗、大便粘腻、小便黄赤、性格急躁易怒——疏肝利胆,饮食清淡,多吃甘凉性平食物,如绿豆、冬瓜、藕、芹菜等,少食辛温助热的食物,避免熬夜、过劳。
4、气郁体质:体质偏瘦,多愁善感、善叹息、容易心慌失眠——以行气解郁、消食醒神为主,多吃萝卜、山楂、小麦、海带等食物,避免睡前饮茶、咖啡等。
5、血瘀体质:容易出现头痛、胸胁刺痛,牙龈出血、目赤疼痛、烦渴、皮肤瘀斑等问题——活血散结、行气、疏肝解瘀,可多吃黑豆、紫菜、胡萝卜、绿茶等食物,少食肥甘油腻之物,保持充足的睡眠。
6、痰湿体质:心宽体胖、倦怠乏力、容易出汗出油、舌苔厚腻、痰多——多吃健脾祛湿的食物,如冬瓜、海带、萝卜、薏仁等,少食肥腻、甜、黏、油等食物,要保持经常运动。
7、阳虚体质:四肢冰凉,精神不振,畏风怕冷,大便溏稀、小便清长——多吃甘温益气之品,少食生冷寒凉的食物,经常泡脚、艾灸、按摩足部,以补充阳气。
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