多睡一小时 冠脉钙化风险降低三分之一

随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加，人们的睡眠时间越来越短，与睡眠相关的疾病也悄然而至。

既往研究显示，冠状动脉钙化（即在CT上所见的钙化斑块的聚集）的风险因素包括：男性、较年长的年龄、葡萄糖耐受不良、吸烟、血脂异常、高血压、肥胖、炎症标志物增加以及教育水平低下等。最近的数据提示，睡眠的量与质与数个这类风险因素有关，并增加患心脏疾病的风险。

《美国医学会杂志》刊登的一项研究显示，睡眠时间是冠状动脉钙化独立影响因素。

该研究通过睡眠测度法（如腕动计），观察495名35~47岁人群睡眠的持续时间及睡眠的断续情况、白天瞌睡情况、总体睡眠质量、自我报告的睡眠持续时间与新发冠状动脉钙化之间的关联性。随访第5年的时候，冠状动脉钙化发生率为12.3%。在对这些人的年龄、性别、族裔、教育水平、吸烟与否及呼吸暂停风险进行校正之后，研究人员发现，随夜间睡眠时间延长，冠状动脉钙化的风险降低。如果每晚睡眠时间平均延长1小时，冠状动脉发生钙化的几率降低33%，与收缩压下降16.5 mmHg的效果相当。

越来越多的证据显示，睡眠时间少可引发一系列健康问题。虽然该项研究无法证明睡眠少可导致冠状动脉疾病，但每晚睡眠至少六小时是安全的建议。因此，必须调整好生活节奏，在紧张的工作压力下，适当增加睡眠。

Journal of the American Medical Association 2008;300:2859-2866