午睡那些事

“午觉”一词脱胎于老祖宗提倡的“子午觉 ”，即每天的子时(夜23点至凌晨1点)和午时(中午11点–13点)按时入睡。

中医古籍《黄帝内经》中曰:'阳气尽，阴气盛，则目瞑。阴气尽而阳气盛，则寤矣。”表达的是，天地之间 ，阳气衰少而阴气充盛，眼睛就会闭上 (指睡觉)，当阴气衰少而阳气充盛，就会清醒过来。这是中医从阴阳角度对人睡眠的认识。

每天的子时和午时，刚好是阴阳交替的时间点。子时，阳气尽，为一天中阴气最为充盛的时刻，应《内经》所言，正是符合天地自然的入睡时间。根据子午流注，子时为胆经当令，在此时入睡可以使我们的气血尽可能的流入胆经，更好地为身体完成一整天的代谢、排毒。

注：子午流注，中医圣贤发现了一种规律，以“天人相应  ”观点为基础理论，根据十二时辰的流转，人体十二条经脉中的气血，也与之对应，有盛有衰 。

午时，阴气尽，为一天之中阳气最充盛的时刻，若按《内经》所言，此时人应该是处于清醒的状态，可为何还要午睡呢?以下告诉你三个需要午睡的原因：

1

午时，天地之间阳气盛极而浮，人体的阳气也浮于体表，若人体之阳浮散过多，则易感疲惫。午休一会，可以收敛浮于体表的阳气，引阳归根，使得人下午更精神。

2

午时也正值心经当令，稍作休息，可以养心神，收敛心之阳气，加之“静能生阴，阴能养血”，我们的心血也得到了滋补。醒后，忙碌了一早上的心，也变得安宁了不少。

3

阴阳双方不断运动变换，此消彼长。午时，在阴气殆尽，阳气盛极的节点之后，新一轮的阴气也就开始孕育了。在此刻休息，可以为新生的阴气蓄积能量，保护好“生”，也就能更好地完成之后的长、化、收、藏四个过程。同理，子时入睡 ，也是为保护新生的阳气，为第二天的工作学习攒足“精气神 ”。

中医养生提倡：“子时大睡，午时小憩。 ”憩，泛指小睡之意。想必大家都有过午睡时间过长，难以苏醒或醒后觉得头晕脑胀、神疲乏力。

从中医的角度来说，就是阳气收敛过度 ，没有办法重振阳气，来支持人体继续白天的活动。

从现代医学的角度来看，午睡时间过长，使得人直接从浅睡期进入了深度睡眠期，打乱了正常的生理节律。这其中就蕴含了养生最重要的四个字，过犹不及。

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